他们都想让我去死

亲爱的小王，

非常感谢你与我分享你的困扰和挣扎，我能够理解你目前的心理压力是如何给你带来困扰和不安。你描述的情况确实令人难过，感觉自己被周围的人孤立和敌视。我理解这对你的日常生活和心理健康产生了重大影响。

通过你的描述，我注意到你可能正在经历一种认知扭曲，称为“全有或全无”思维，即将复杂的人际关系问题简化为对立的两个极端观点。这种思维模式可能使你感觉遭受到了极端的困扰和排斥，而忽略了潜在的中间地带。

我理解在这种情况下，你可能感到深深的困惑和无助。但是，请记住，我们每个人在处理他人时可能存在不同的动机和个人挑战。与同事、朋友和家人进行建设性的对话可能有助于你更好地了解他们的观点和感受。当然，这并不意味着你必须忽视自己的感受，但有时候，对难以理解的行为保持开放的态度可能是有益的。

在解决困境时，我们也可以尝试挑战我们的思维方式。你可以问问自己是否有其他可能的解释，为什么同事对你持敌对态度。鼓励你向他们表达出你对他们合作的渴望，以及你对与他们建立良好关系的努力。这样的努力可能有助于改变你们之间的互动模式。

此外，我建议你采取一些积极的行动来改善你的情绪和生活质量。这可能包括找到一种放松身心的方法，如冥想、呼吸练习或身体运动。建立健康的生活习惯，包括均衡饮食、充足的睡眠和与亲密的朋友和家人的联系也是很重要的。

我还想提醒你，改变需要时间和练习，这并不是一蹴而就的过程。尽管你目前可能感到困惑和无助，但请保持耐心和积极性，相信自己能够逐渐找到解决办法并恢复自信。

关于自我帮助资源，你可能会对认知行为疗法的练习感兴趣。情绪日记是一种记录自己情绪和相关思维的好方法。你可以将日记分为几个部分，记录当时的情绪、相关的事件以及你的思维和反应。这有助于你更好地认识自己的情绪，并识别和挑战不健康的思维模式。

最后，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持。心理咨询师能够提供更深入的指导和支持，帮助你更好地理解和应对当前的困境。专业的咨询服务可以提供一个安全、正式和保密的空间，让你更好地探索你的问题。

请相信，你并不孤单，我肯定有无数人也在与类似的问题和挣扎作斗争。记住，你有权摆脱困境，拥有更好的生活。希望我的回答对你有所帮助。如果你有更多问题或需要进一步讨论，请随时与我联系。

祝你一切顺利！