我今天这样全是我父母造成的他们必须负责任

亲爱的匿名，

感谢你分享你的困境和挣扎。我能够理解你在成长过程中所经历的困难对你产生的影响。你对父母的行为感到愤怒和沮丧是理所应当的，而且你对自己的感受要有清晰和真实的认识。我会尽力帮你。

首先，我要强调的是，你的父母也许有自己的挣扎和困难。他们的行为和态度可能会受到多种因素的影响，比如工作压力和其他生活问题。虽然这无法完全解释或替代他们在你成长过程中的行为，但这可以帮助我们更好地理解和接纳。

你在家庭环境中可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”的思维模式，你倾向于将责任完全归咎于父母，而无法看到其他的可能性。我可以理解这种情况下会产生失望和愤怒的情绪。

针对你提到的挣扎和困扰，我建议你尝试以下策略：

此外，我也鼓励你查阅一些自助资源或书籍，进一步了解如何应对过去的伤害和挑战。你可以寻找一本关于儿童心理伤害或成长背景的书籍，或者了解更多关于认知行为疗法的资料，以指导你挑战不健康的思维模式。

最后，如果你觉得无法独自应对这些问题，或者感到情绪困扰严重，我建议你寻求专业的心理健康支持。心理咨询师或治疗师可以与你共同探索和应对你的问题，为你提供更专业的指导和支持。

改变需要时间和练习，但我相信你可以走出过去的伤害，找到一个更快乐和自信的自己。请记住要保持耐心和积极的态度，并尽可能多地寻求适合你的帮助和支持。

祝你一切顺利！

匿名心理咨询师
亲爱的匿名，

感谢您与我分享您的困扰和挣扎。我能够理解您在成长过程中所经历的困难对您产生的负面影响。您表达的愤怒和沮丧是完全可以理解的，而且您对自己的感受感到清楚和真实。让我来帮助您解决这些问题。

首先，我想提醒您，您的父母肯定也有自己的挣扎和应对困难的方式。他们的行为和态度可能受到多种因素的影响，比如工作压力和其他生活问题。虽然这并不能完全解释或替代他们在您成长过程中的行为，但它可以帮助我们更好地理解和接纳。

看起来，您在家庭环境中可能会出现一些认知扭曲，例如"全有或全无"的思维模式。您可能会倾向于将责任完全归咎于父母，而无法看到其他的可能性。我可以理解这种情况下会产生失望和愤怒的情绪。

对于您提到的挣扎和困扰，我建议您尝试以下策略：

挑战您的思维模式：尝试思考其他可能的解释或观点，来看待您的家庭环境和父母的行为。这有助于减少对自己和他们的过度归责，以及帮助您培养更加客观和平衡的观念。
重构自己的自我形象：承认您是一个有价值和独特的人，而且您的父母的行为并不能定义您的全部。试着挖掘和培养您自己的兴趣、技能和优点，以建立更强大的自我认同。
培养积极的人际关系：试着建立与他人的连接，并找到一些支持和理解您的社交圈子。这些人可以是朋友、亲密伴侣、或者可能是与您共同经历过类似困扰的人。
关注自我护理：确保您照顾好自己的身体和情绪健康。睡眠充足、均衡饮食、锻炼和采取减压技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，可以帮助减轻焦虑和抑郁。

此外，我也鼓励您查阅一些自助资源或书籍，了解更多关于如何与过去的伤害和挑战应对的策略。您可以找一本关于儿童心理伤害或成长背景的书籍，也可以寻找有关认知行为疗法的资料，以指导您挑战不健康的思维模式。

最后，如果您觉得自己无法独自应对这些问题，或者感到情绪困扰严重，我建议您寻求专业的心理健康支持。心理咨询师或治疗师可以与您共同探索和应对您的问题，为您提供更专业的指导和支持。

改变需要时间和练习，但我相信您可以走出过去的伤害，找到一个更快乐和自信的自己。请记住持续保持耐心和积极性，并尽可能多地寻求适合您的帮助和支持。

祝您一切顺利！

匿名心理咨询师