父母总是每天总拿别人和我们比

亲爱的匿名，

非常感谢你向我倾诉你所经历的困扰。我理解这种家庭对比和期望对你的自尊心和自信心造成了很大的伤害。你已经尝试与你的父母沟通，表达了你的感受，但他们似乎无法理解你的立场。这是一种很常见的情况，但你并不孤单，我会尽力帮助你找到应对这种情况的方法。

首先，让我们一起识别一下你父母的行为反映了哪些不健康的思维模式。通过将他们对你的比较与别人进行比较，他们可能是在使用"全有或全无"的思维方式，认为只有通过与他人相比才能获得价值。过度概括也可能是其中之一，他们可能只看到了其他家庭孩子的成功而忽视了你自己的成就。这种思维方式可能导致负面过滤，他们只关注你的不足而忽略了你的优点和努力。

要改变这种不健康的思维模式，我们可以挑战他们的看法并提出一些问题，以帮助他们更客观地看待你的情况。你可以问他们，成功和幸福是否仅仅取决于与别人的比较？是否有其他标准来衡量一个人的价值和成就？你可以尝试引导他们注意你的独特性、潜力和个人目标。

此外，你也可以考虑与他们分享一些心理健康知识和观点，帮助他们理解比较和期望对你的情绪和心理健康的负面影响。他们可能并不是有意要伤害你，而是将自己的标准和价值观项目到你身上。通过与他们分享你的情感，你可以让他们更了解你的需求和边界。

另外，我建议你实践一些行为修改的策略来增强自己的内心平衡和情绪健康。首先，努力关注自己的成就和优点，而不是将自己与他人进行比较。你可以开始记录下自己的成就和进步，无论大小，并经常回顾这些记录，以提醒自己自身的价值。

此外，设定和追求个人目标是建立自己边界的一个重要步骤。你可以想一想你自己希望实现的事情，并开始慢慢采取行动，逐步迈向你的目标。同时，挖掘你的兴趣爱好和才华，将注意力放在积极的活动和人际关系上，以增加自我满足感和快乐感。

对于进一步的帮助和支持，我推荐你阅读一些自助资源和书籍，如认知行为疗法的经典著作《焦虑与恐慌自救手册》、《自卑感》等。这些资源可以帮助你更深入地了解你的情绪和思维模式，并提供一些技巧和练习来促进自我成长和心理健康。

最后，如果你觉得这个问题很难独自解决或情况变得更加复杂，寻求专业的心理健康服务是非常重要的。一个经验丰富的心理咨询师能够提供更个性化的支持和指导，并帮助你在艰难的情况下找到合适的解决方案。

请记住，改变需要时间和练习。要保持耐心和积极性，给自己一些时间和空间来逐步改变不健康的思维和行为模式。相信你可以克服困难，建立一个更健康、独立和快乐的生活。

祝福你一切顺利，如果你需要任何进一步的支持，我会随时为你提供帮助。

心理咨询师