和老公1月底领证，可我变得情绪压力很大，

亲爱的咨询者，

感谢您向我倾诉您目前的困惑和痛苦。我可以理解您在与丈夫家人发生矛盾后所感受到的压力和困扰。这样的冲突在新婚生活中很常见，但也会带来很多负面情绪和影响。

通过您的信件，我注意到了一些可能在您思考和情绪中存在的不健康思维模式。首先，您提到您觉得丈夫没有站出来帮助您解决问题，这让您生气。这似乎是一种"全有或全无"的思维方式，即认为要么他能完全帮到您，要么他一点帮助都没有。我们人在处理问题时往往更倾向于双极化的思考模式，但实际上，情况往往没有那么简单。也许您可以思考一下，丈夫可能有自己的困扰和不知道如何处理这种矛盾的情绪。而且，他也许在其他方面提供了支持和关心，只是您未能完全意识到。

其次，您提到丈夫责备您没有怀孕，这给了您沮丧和受伤的感觉。这种过度概括可能没有考虑到其他因素会影响怀孕，如压力、身体状况等。怀孕是一个复杂的主题，与两个人的身体和心理健康状况都有关。将责任全部归于您自己可能会增加不必要的压力和焦虑。

在您的信中，我也看到了您担心您的社交圈被污染的困扰。这可能是一种负面过滤的思考方式，即您只注意到负面的方面并将其放大，而忽视了其他积极的方面。也许您可以试着思考一下，与丈夫结婚后您的生活中是否还有其他让您感到积极和快乐的方面。

了解这些不健康的思维模式是重要的一步，接下来，我们可以探索一些策略来挑战和重构这些思维。首先，我鼓励您改变"全有或全无"的思维方式，尝试更加客观地看待丈夫的支持和关心。也许您可以和他沟通，表达您的感受，并共同寻找解决矛盾的方式。

另外，您也可以尝试一些行为修改的建议。情绪化的争吵往往只会使情况更加复杂。您可以尝试以冷静的态度与丈夫对话，表达您的需求和感受。建议您和丈夫一起制定解决与家人冲突的策略，并找到一种平衡的方式来处理这些问题。同时，寻找一些放松和缓解压力的活动，如运动、放松练习或与朋友分享感受。

另外，我还想推荐您一些自助资源，以帮助您更好地处理自己的情绪和思维。您可以尝试情绪日记，记录下每天的情绪和相关事件，以帮助您更好地了解负面情绪的触发和影响。此外，思维记录表也是一个有用的工具，用于记录负面思维，挑战这些思维，并寻找替代的积极思维。

最后，请记住改变需要时间和练习。与您的问题相处可能需要一些时间，但请保持耐心和积极性。如果您发现这些问题超出了自助范围，或者您需要更深入的支持和指导，请寻求专业的心理健康服务。专业咨询师将能够为您提供更个性化和具体的帮助。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题，请随时与我联系。祝您一切顺利！

心理咨询师