为什么不喜欢和人聊天，去喜欢和动物玩

亲爱的用户，

非常感谢你向我倾诉你对人际交往的困惑和你与动物之间特殊连接的体验。我能理解这对你来说是一个重要问题，并且对你的个人和职业生活产生了影响。

我首先想告诉你，你并不孤单。许多人对人际交往感到焦虑、压力甚至避开社交场合。每个人的个性和经历都会影响他们对人际交往的态度和感受。与动物建立联系的经验可能给你带来了一种安全感和亲切感，这是正常的。

关于你感到焦虑和不舒服的社交场合，可能存在一些认知扭曲。例如，你可能有着“全有或全无”的思维模式，即认为与人交往要么完美无缺，要么完全失败。这种黑白思维使你感到压力，过度关注可能的冷场或尴尬时刻。

另外，你提到感到被理解和接受的感觉。这可能暗示你对人际交往中的担忧，例如担心被别人否定或不被理解。这种思维模式可能导致你避免与他人建立真实而深入的连接。

我建议你试着挑战自己的思维方式，以便逐步改善你与人的关系。你可以问自己以下问题：

1. 我是否过度关注可能出现的负面情况，而忽视了积极的可能性？
2. 是否有证据表明别人不愿意与我交流，或者只是我自己的假设？
3. 是否存在其他可能性来解释他人的行为或反应，而不是立即认定这是对我个人的评判？

此外，你可以积极尝试以下行为修改建议：

1. 通过参加一些小型的社交活动，逐渐增加你与他人交流的机会。开始时可以选择与你信任和舒适的人在一起，逐渐拓展交际圈子。
2. 关注共同兴趣和话题，以帮助你更容易与他人建立联系。参加一些兴趣小组或社区活动，与志同道合的人一起分享和讨论你感兴趣的话题。
3. 学习主动倾听和表达自己的想法与感受。提前准备一些开放性的问题，以便更好地与他人互动，并且尝试主动表达自己的意见和感受。

除了以上建议，你还可以尝试一些自我帮助练习，如情绪日记记录你与他人交往的情况和感受，以便进一步了解你的思维模式。

最后，我鼓励你持续努力，保持耐心和积极性。改变习惯需要时间和练习，但你已经迈出了第一步，寻求帮助和理解。如果你发现自己需要更多的支持，我也建议你考虑寻找专业的心理健康服务。他们将能够提供更为个性化的建议和支持，帮助你解决这个问题。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你需要进一步探讨或有任何其他问题，请随时与我联系。

祝你好运，坚持努力！

心理咨询师