不是所有快樂，都要活下去。

亲爱的匿名来访者，

非常感谢您与我分享了您关于快乐的怀疑和矛盾感。我完全理解您对快乐的动机和目的产生质疑的原因，以及认为快乐并非是人生中唯一值得追求的东西的想法。您也提到了快乐与其他情感的关系，以及对平衡快乐和其他情感的渴望。

首先，我要向您表示理解和鼓励。每个人都有权利对自己的感受和价值观进行思考和质疑。在您的情况中，您对快乐的怀疑反映了您对更深层次需求和情感的关注。这种主动反思是一个积极的过程，可以帮助您更好地理解自己和生活。

您提到快乐可能只是一种短暂的感觉，并不能带来长久的满足感。这可以被认为是一种"全有或全无"的思维模式，即将快乐看作是不值得追求的简单二元选择。但是，我们也可以考虑到另一种可能性，即追求快乐的同时，我们可以为了更深层次的满足感和意义而努力。快乐和其他情感可以共存，并且互相补充。不同的情感和经历都可以帮助我们更好地成长和理解生活。

我建议您采取一些行动来挑战和重构您关于快乐的思维模式。以下是一些问题和策略，可以帮助您思考和改变对快乐的看法：

问问自己：什么是真正的快乐对您来说？快乐是否只意味着瞬间的愉悦感觉，还是包括更深层次的满足感和意义？
寻找其他情感的价值：除了快乐，其他情感（如悲伤、痛苦、愤怒）是否可以带来某种成长或启示？它们是否有助于我们更好地理解自己和他人？
培养积极的情感：思考如何在日常生活中培养和体验积极的情感，如感激、希望、关爱等。这些情感也可以为我们的生活增添更多的快乐。
寻找平衡：追求快乐的同时要为自己设定一些更深层次的目标和价值观。优先考虑那些能够带给您内心满足感和意义的事情。

除了思考和挑战不健康思维模式，行为改变也是一个重要的方面。以下是一些建议的行为修改策略，可以帮助您在生活中建立更健康的思维和行为模式：

实践自我关注：给自己一些时间和空间，了解自己的需求和希望。让自己的感受和目标成为行动的指引。
培养积极的日常习惯：尝试每天给自己一些积极的时间，如锻炼、阅读、写作、冥想等。这些活动可以提升您的心情和满足感。
与他人建立联系：与他人建立支持和理解的关系，分享您的感受和思考。相互的支持可以帮助我们更好地面对和理解自己的情感。
拥抱新经历：尝试一些新的事物和体验，这可以帮助我们更好地理解自己的需求和喜好。

最后，我想提醒您，改变需要时间和练习。这些思维和行为模式的形成需要时间，而且并不是一蹴而就的过程。请保持耐心和积极性，并记住每个人的经历和追求都是独特的。如果您感到需要更多支持或解答，我建议您寻求专业的心理健康服务。

如果您对具体的自我帮助练习或资源感兴趣，我可以为您提供一些推荐。

祝您能够找到平衡并享受生活的各种情感体验！

匿名来访者，如果您还有其他问题或需要进一步的指导，请随时告诉我。