越来越分不清楚现实和幻想

亲爱的匿名用户，

非常感谢您与我分享了您目前所经历的困惑和困扰。我可以理解这种分不清现实和幻想的感觉可能对您的日常生活和情绪带来很大的困扰。

首先，我想指出，我作为一个心理咨询师，无法为您做出正式的诊断，因为我无法进行面对面的评估。然而，您描述的情况可能暗示了一种心理问题，即解离症状。解离是一种常见的心理机制，人们在面对压力、创伤或极端焦虑时可能会经历解离感。

解离症状可能表现为现实感的消失或变形，导致对自己的体验和感受产生疑虑。然而，我建议您寻求专业的心理咨询或评估，以确切了解您所经历的症状和可能的原因。

在这一过程中，可以考虑挑战您可能存在的不健康思维模式，这将帮助您重建对现实的感知和理解。以下是一些问题和策略，可以帮助您思考和处理这些困扰：

最后，请记住改变需要时间和练习。不要对自己产生过多的压力。保持耐心和积极性，并尝试使用CBT相关的自助资源，比如情绪日记、思维记录表等。这些工具可以帮助您更好地理解自己的思维模式和情绪，并找到更合理和积极的方式来应对它们。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或引导，请考虑寻求专业的心理健康服务。祝愿您能够重建对现实的感知和理解，并恢复对生活的信心和乐趣。

祝一切顺利！

匿名助手