想死怎么办

中，您可以通过参与一些感兴趣的活动，与支持性的社交网络建立联系，并制定个人目标来逐渐恢复对生活的兴趣和积极性。

我还鼓励您尝试一些自我帮助练习，如情绪日记、思维记录表等。这些练习可以帮助您更清楚地认识到负面思维模式的出现，并将其替换为更积极和现实的思维方式。

此外，我还推荐一些自助资源和练习，例如：
-《心理健康工作手册》。这是一本全面介绍CBT原则和练习的书籍，可以帮助您深入了解和实践CBT的技巧。

线上自助工具和APP。有很多心理健康工具和APP可以帮助您掌握和应用不同的CBT策略，如Calm、Headspace等。您可以根据自己的兴趣和需求选择适合您的工具。
CBT课程和工作坊。许多心理健康机构和学校会提供CBT的课程和工作坊，您可以参加这些课程来更加深入地了解和实践CBT技巧。

最重要的是，请您一定要坚持自己的治疗和自助计划。改变并不是一蹴而就的过程，需要时间和练习。但是，我相信，通过您的努力和持续的实践，您可以改变自己的思维和行为模式，从而提高自己的情绪和生活质量。

如果您发现自己在这个过程中遇到了困难或需要更多的支持，请务必寻求专业的心理健康服务。心理专业人士将能够提供您更专业的指导和支持，确保您获得最适合您情况的治疗。

再次感谢您信任我们分享您的感受和困扰。请记住，您并不孤单，我们愿意与您一同走过这段旅程，支持您找到解决方案，重获快乐和希望。

祝您一切顺利。