越活越累。

亲爱的匿名来访者，

非常感谢您向我倾述您当前的困扰。我理解您对工作和个人生活压力的感受，以及努力应对这些压力所面临的困难。让我们一起来探索如何应对和改善这种累积的疲劳感，并为您提供一些支持和建议。

首先，我理解您对工作的认真性和努力感到压力。您所描述的情况显示出您可能存在一种认知扭曲，被称为"全有或全无"思维模式。这种思维模式会导致对自己产生过高的期望，认为只有完美的结果才是有价值的。然而，这种思维方式经常使我们忽略了自己已经取得的成就，进而感到不满和疲惫。

我鼓励您尝试挑战和重构这种思维模式。首先，学会对自己宽容和接纳，认识到每个人都会犯错和面临挑战。重要的是要意识到自己所取得的成就和努力，并鼓励自己继续前进。不要将完美作为唯一的标准，而是专注于学习和成长的过程。

另一个思维模式可能是过度概括。您所描述的情况中，可能会将每天的压力和负担过度放大，导致您感到无法应付。我鼓励您挑战这种思维方式，尝试看待问题并分解为更小的部分，以便更有效地应对它们。将其分解为可管理的任务和目标，并专注于一步一步地解决它们。

除了挑战不健康的思维模式外，以下是一些建议，帮助您应对这种疲劳感并改善生活质量：

此外，我强烈推荐您寻找自助资源和练习，例如阅读心理健康相关的书籍、参加自助小组或使用在线工具。这些资源可以帮助您深入了解自己的思维和情绪，并提供实用的工具和技巧来改善心理健康。

最后，如果您发现这些建议不足以解决您的问题，或者您感觉需要更深入的指导和支持，请考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以与您一起探索更具体的问题，并提供个性化的方法和支持。

我希望这些建议和信息对您有所帮助。请记住，改变需要时间和努力，但您已经迈出了寻求帮助的重要一步。保持积极和耐心，相信自己的能力，我相信您可以克服当前的困境并获得更好的生活质量。

祝您一切顺利！

心理咨询师
亲爱的匿名来访者，

非常感谢您向我倾诉，我很理解您日益增加的疲惫感带给您的困扰。您描述了工作和个人生活中的压力，以及努力应对这些压力所带来的困难。让我们一起来探索如何应对这种疲劳感，并为您提供一些支持和帮助。

首先，我理解您对工作中的压力和挑战感到不堪重负。从您的描述中，我感觉到您可能存在一种认知扭曲，即"全有或全无"思维。您可能倾向于要求自己做到完美，对任何没有达到完美标准的工作感到失望。这种思维模式会增加您的压力感和不满足感。

我鼓励您挑战这种思维，并尝试采纳一个更积极和现实的观点。首先，认识到没有人是完美的，每个人都会犯错误和遇到挑战。试着培养对自己的宽容和接受，承认自己的努力和成就。此外，学会设立合理的期望，不要一味地追求完美，而是专注于做到最好。

另一个思维模式可能是过度概括。您提到了感到经常面临巨大的压力和不安，这可能导致您过度放大问题的严重性，并觉得自己无法应对。我鼓励您审视实际情况，并问问自己是否过度概括了问题。试着将问题划分为更小的部分，并专注于解决每个部分，以减轻整体压力的负担。

此外，为了更好地管理工作和个人生活中的压力，建议您考虑以下行为修改建议：

这些只是一些开始改善您的情况的建议，但请记住，改变需要时间和练习。我建议您尝试一些自助资源，如阅读有关心理健康和应对压力的书籍，或者使用在线工具进行情绪管理。您还可以尝试使用情绪日记或思维记录表来记录您的情绪和思维模式，以更好地了解自己。

如果您觉得这些建议不够，或者发现自己需要更深入的指导和支持，请寻求专业心理健康服务。专业心理咨询师可以与您一起探索根本问题，并提供更个性化的建议和支持。

我希望以上信息对您有所帮助。请记住，您并不孤单，您值得得到支持和关心。希望您能保持积极的态度，并勇敢地开始探索新的思维和行为模式。谢谢您信任我，并给了我这个机会来帮助您。

祝您一切顺利！

心理咨询师