啥时候，可以，等

尊敬的匿名求助者，

首先，我要向您表示理解和同情。我完全理解您感到困惑和沮丧的心情，尤其是当您付出了很多努力，却看不到相应的回报时。在职场上，这种感觉确实很常见，但也是非常痛苦的。

根据您的描述，您可能会在一些方面存在一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维模式。这种思维模式会使我们忽视了努力和能力之外的其他因素，而把工作结果的成功或失败归因于个人能力。然而，事实是在职场上成功往往涉及到许多其他因素，如机遇、人际关系和市场需求等。

为了帮助您应对这种扭曲的思维模式，我要提醒您一些关键点。首先，请记住，职场竞争是非常激烈的，每个人的经历都是不同的。而您所看到的同事不过是冰山一角，您所看到的只是他们外表上的成功，而不是他们努力和付出背后的故事。此外，每个人进步的速度和途径都是不同的，不能用别人的标准来衡量自己的价值和能力。

接下来，让我们一起来探讨一些问题，以帮助您挑战和改变这种不健康的思维方式：

职业认同感：在您对当前职业选择的质疑中，是否完全追求的是外部回报，而不是真正与自己的价值观和兴趣相符的职业？思考一下您对职业的定义和期望，是否需要重新进行调整？
自我评价：除了努力和能力，还有哪些因素可能影响到您在职场上的表现和发展？是否存在一些特定的技能或领域，可以帮助您更好地展示自己的能力和价值？
目标和计划：是否设定了可量化的目标，并且拥有相应的计划来实现这些目标？制定一个明确的计划，并逐步实施，可以帮助您更有方向感地前进。

除了挑战思维模式，我还建议您采取一些实际的行动来改善您的职业发展：

最后，我建议您积极地寻找一些自助资源和练习，以帮助您进一步探索和改善心态和行为模式。例如，情绪日记可以帮助您更好地了解和管理您的情绪，思维记录表可以帮助您识别和改变不健康的思维模式。这些练习可以在日常生活中进行，帮助您建立更健康的心理习惯。

最后，我要再次强调，我的回复提供的仅仅是一些指导和建议，不能代替专业的咨询或治疗。如果您觉得自己的情况非常困扰或复杂，我鼓励您寻求专业的心理健康支持。心理咨询师或其他心理健康专业人员可以提供更具体和个性化的帮助，以更好地满足您的需求。

祝您好运，并祝愿您在职场上获得更好的发展！

心理咨询师