心里难受好烦！

亲爱的匿名来访者，

感谢您信任并向我倾诉您内心的困扰和焦虑。我可以理解您目前的心情，这种疲惫和无助感可能是非常困扰的。您描述的情况中有几个方面引起了我的注意，包括与丈夫的婚姻问题、失去对工作的兴趣和动力以及身心疲惫。

首先，让我们一起来探讨一下您可能存在的不健康思维模式。您提到对婚姻问题的怀疑和缺乏共同目标的感觉。在这种情况下，我们可能会倾向于过度概括并将问题放大，出现了"全有或全无"的思维方式。是否有时候您会认为婚姻中的问题无法解决或失去了希望？这可能导致您感到无助和困顿。请记住，任何婚姻都会面临挑战，但这并不意味着没有解决办法。我们可以一起来探讨如何重新建立沟通和相互理解的技巧。

另外，失去对工作的热情和动力可能是您对职业选择产生怀疑和不满的结果。当我们感到枯燥乏味时，我们很容易只看到工作的负面方面，而忽视了其中的乐趣和成就感。您可以尝试一个思考问题的练习：有没有一些你仍然喜欢的事情？或者有没有一些您可以改变来使工作更有趣的机会？尝试挑战自己的消极思维，并思考一下如何为工作注入新的活力和意义。

最后，身心疲惫可能是多种压力和困扰的积累。请确保您关注自己的身体健康和充分休息。您说即使睡眠时间足够，您依然感到疲倦，这可能是一种消极心态的反映。是否有时候您过度关注疲劳和缺乏精力的感觉，而忽视了自己的积极方面和精力充沛的时刻？这种思维模式很常见，但可以通过更积极的自我告诉来挑战。

以下是一些建议和方法，希望能帮助您走出困境：

挑战不健康的思维模式：当您意识到自己出现消极思维时，尝试找到相反的证据和更积极的解释。例如，对于婚姻问题，您可以思考过去您和丈夫之间的快乐时光，以及您证明关系能够改善的实例。这种练习有助于我们看到问题的更全面和积极的一面。
寻找新的动力和兴趣：思考一下您对工作和生活的期望，看看是否可以考虑一些新的职业机会或培养新的兴趣爱好。有时候，我们需要一些新的刺激和挑战来恢复动力和热情。
关注身心健康：确保您充足地休息和放松。尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想和身体运动，以减轻身体和心理的紧张。
寻求支持：不要独自承受这些挑战，寻找支持和理解。您可以和亲朋好友交流您的感受，或者考虑寻求专业的心理健康服务。

此外，我还强烈建议您尝试使用一些自我帮助工具和练习，比如情绪日记、思维记录表和放松练习。这些工具可以帮助您更好地了解自己的情绪和思维模式，并为改变提供指导。

最后，请记住改变是一个长期的过程，需要时间和练习。保持耐心和积极性，相信自己有能力走出目前的困境。如果您发现自己需要更多的支持和指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。专业咨询师可以与您一起深入探讨问题，并帮助您找到适合您个人情况的解决办法。

祝您早日找回快乐和动力！

匿名的心理咨询师