我觉得每个人都不帮我，也没人理我

亲爱的来访者，

首先，我很理解您感到沮丧和孤独的感受。被忽视和没有人愿意理解你的感觉确实会给你带来很大的痛苦和困扰。我明白您渴望与他人建立联系并获得关注和支持的愿望。

通过您的来信，我能感受到一些可能存在的不健康思维模式。其中之一是"全无或全有"的思维模式，即您感到完全被忽视和没有人关心。这种思维可能导致过度概括，让您忽视了个别正面的互动和关注。

尽管您可能在某些情况下感到被忽视，但我们也不能排除其他可能性。在人际交往中，一些因素可能会影响我们与他人的连接。有时候我们的情绪状态、态度或方式可能会让别人产生不太愿意接近的感觉。因此，挑战这种思维模式并重新审视您与他人之间的互动方式是很重要的。

我的建议是先从自我反思开始。尝试问问自己，是否有可能因为消极情绪或心理压力的原因而使得您的交际能力受到影响？情绪的低落和自信心的不足可能会让您展示出不太友好或不愉快的态度，而这可能是别人不愿意与您建立更深入联系的原因之一。

您也可以尝试改变与他人互动的方式。思考一下您是否每次都是主动寻求关注和支持，而不给予他人关注和关心。试着积极倾听并提问别人的想法和感受，这样可能会促使别人更愿意接近和与您交流。

另外，尝试参加一些兴趣相投的活动或社交团体。这样可以帮助您结识一些与您有共同兴趣和话题的人，从而增加交流和连接的机会。

行为的改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。这些建议是您自己努力改变的一部分，但如果您发现自己难以应对情绪困扰和负面思维模式，寻求专业的心理健康帮助可能会更有帮助。专业心理咨询师可以提供更个性化的建议和支持，以帮助您应对和改变这些困扰您的情绪和思维模式。

最后，我还想推荐一些自助资源，供您进一步探索和实践。您可以尝试使用情绪日记，每天记录您的情绪和思维模式，以便更好地识别和改变不健康的模式。此外，思维记录表也是一个很好的工具，可以帮助您捕捉负面思维并将其转化为更积极和现实的想法。

希望这些建议能对您有所帮助。记住，改变需要时间和自我努力。请保持积极和耐心，并尝试探索适合您的资源和策略。如果您发现这些问题对您的生活产生了严重的负面影响，我鼓励您尽快寻求专业的心理健康支持。

祝您一切顺利！