我的爸妈可能要离婚了其实从小到大目睹他

亲爱的用户，你好。

非常感谢你向我倾诉你目前所面临的困扰。我能感受到你对于父母关系出现问题和可能离婚的不安和焦虑。你所经历的家庭争吵和缺乏安全感确实对你的情绪产生了负面影响，我理解这对你来说非常困扰。

首先，我想强调一点，你的感受是完全正常的。对于家庭发生这样的变化和不确定性，感到难以接受是很常见的反应。然而，我们还是可以一起探讨一些策略，帮助你更好地处理这些情绪和面对可能的变化。

从你的来信中，我可以看到一些可能是不健康的思维模式。例如，你提到"不能接受失去一个完整的家庭"以及一些其他的执着想法。这属于认知扭曲中的"全有或全无"思维方式。我理解这种思维方式可能会使你感到沮丧和无助。我想问一下，你是否能认可还有其他可能性存在，而不只是"完整的家庭"？

我建议你开始挑战这种不健康的思维方式。你可以问问自己，是否真的只有"完整的家庭"才能让你感到幸福和满足？是否还有其他因素或关系可以构建支持和安全感？这种思维重构的过程可能需要时间和练习，但它可以帮助你更灵活地看待现实。

此外，我也想分享一些建议，以帮助你应对这个挑战。首先，尽管你无法改变你父母的决定，但你仍然可以关注自己的情绪和需求。找到一个安全的空间，可以是一个朋友或心理咨询师，与他们交流你的感受和困惑。记得，你也有权利关注自己的幸福和健康。

其次，实践一些自我帮助技巧可能对你有所帮助。例如，情绪日记可以帮助你记录和分析自己的情绪变化，并提供了一个更客观的视角。此外，你可以试着使用思维记录表，记录下具体的负面思维，并找出更积极和现实的替代想法。

最后，我想强调一点，这些变化可能需要时间和努力来适应。改变思维模式和情绪状态不是一蹴而就的过程。请保持耐心和积极，尝试接受这个过程中的不确定性和挑战。

如果你感觉自己需要更多的帮助，我鼓励你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以提供更深入的指导和支持，帮助你更好地应对情绪和家庭变化。

我的爸妈可能要离婚了 其实从小到大目睹他