3天没吃饭了。

亲爱的匿名来访者，

非常感谢您对我进行咨询，我理解您目前所经历的困扰。对于饮食变得困难和对食物失去兴趣的问题，这可能是一种与创伤经历相关的心理反应。我将尽力为您提供一些指导和支持，帮助您克服这个问题。

首先，我想强调一点，我不是一名医生或心理健康专家，但我可以与您分享一些认知行为疗法（CBT）的原则和技巧，它们可能对您有所帮助。

从您的描述中，我可以理解您面临的问题可能涉及到对食物的消极思考和情绪。这种消极思考有时被称为"全有或全无"的思维模式，意思是您可能倾向于将事物过分简化为非黑即白的观念。例如，您可能认为如果您无法吃足够的食物，您就完全失去了对它的兴趣。

我建议您开始挑战一下这种消极思维，并尝试看待事物的多样性。请问自己，是否有些时候您还会对食物感到一些兴趣？有没有可能某些心情或特定环境会激发您的食欲？这些问题可以帮助您认识到食欲有可能仍然存在，尽管它可能被严重削弱。

另外一个重要的方面是情绪和饮食之间的联系。创伤事件可能导致焦虑和抑郁感，并对食欲产生负面影响。我建议您尝试以积极的方式应对您的情绪，这可能包括与亲朋好友分享经历、尝试放松技巧如深呼吸、参加运动等。通过处理和减轻压力，您可能会发现食欲逐渐回归正常。

此外，如果您发现自己对食物抗拒的情绪越来越严重，我建议您寻求专业的心理健康援助。一位专业的心理治疗师可以提供更具体的指导，并为您的个人情况设计适合的解决方案。

最后，我推荐您尝试一些自我帮助资源和练习，如情绪日记和思维记录表。情绪日记可以帮助您记录您的情绪和观察它们如何与食欲相关联。思维记录表则可以帮助您识别和挑战潜在的消极思维和认知扭曲。这些练习可以提供您更深入的了解，并帮助您逐步改变不健康的思维和行为模式。

我希望这些建议能够对您有所帮助。请记住，这些都是一些基于CBT的方法，根据您的个人情况可能会有所不同。如果您觉得需要更深入的帮助和指导，请务必考虑寻求专业的心理健康支持。

祝您快速恢复，克服困扰，保持身心健康！