莫名其妙的觉得别人讨厌自己。

亲爱的匿名来访者，

非常感谢您与我分享您的困扰。我完全理解您在课堂和社交场合中的不安和困惑。我会尽力为您提供一些建议，帮助您解决这个问题，并帮助您建立更积极和健康的思维和行为模式。以下是我对您的问题的一些建议：

首先，请记住，我们的思维往往会受到认知偏差的影响。这些认知偏差可能会使我们过度关注自己的缺点或错误，并低估自己的优点和成就。在您的情况中，您可能陷入了"全有或全无"的思维模式，即过度关注自己以及他人的负面方面，而忽略了积极的方面。我鼓励您尝试挑战这种思维模式，要意识到没有人是完美的，每个人都有优点和缺点。

其次，您提到了感受到别人对您的厌烦和嫌弃的情绪。请您认识到，我们无法完全掌控他人的情绪和想法。他们对我们的态度可能受到多种因素的影响，而并非完全取决于我们自己。对他人态度的猜测往往不准确，可能会增加我们的焦虑和不安。我建议您尝试更加关注自己的情感和需要，而不是过度关注他人对您的看法。

另外，您提到了在社交场合中感到孤独和不被接纳。这是一个常见的感受，许多人在新环境中都会感到不适应。我建议您尝试参与一些兴趣小组或社团活动，与志同道合的人建立联系。这个过程可能需要时间，但与共同兴趣的人交流可以帮助您建立更深入的关系。

此外，通过积极的沟通和表达自己的观点和感受，您可以增强与他人的互动，并提倡理解和支持。保持开放的姿态，倾听他人的意见和观点，并尝试与他们建立互动。这种开放和尊重的沟通方式可以增加您与他人之间的亲近感。

最后，我想提醒您，这种改变需要时间和努力。鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式，并对自己保持耐心和积极性。如果您觉得需要更多的支持和指导，我强烈建议您寻求专业的心理健康服务。心理咨询师或心理治疗师可以提供个性化的支持和指导，以应对您面临的挑战。

此外，我还推荐您尝试一些自我帮助资源和练习，如情绪日记或思维记录表。这些练习可以帮助您更好地了解和管理自己的情绪和思维。我还可以推荐一些关于人际关系和自尊方面的书籍，例如《人际关系的艺术》（戴尔·卡内基）和《爱要学会说出来》（帕特里夏·爱姆斯）。

请记住，您值得被接纳和尊重。在您尝试改变自己的思维和行为模式的过程中，请给自己一些时间和空间，也不要害怕向他人寻求帮助和支持。祝您好运，希望您能找到答案，建立更健康和积极的关系。

此致，

心理咨询师
亲爱的匿名来访者，

此外，我还推荐您尝试一些自我帮助资源和练习，如情绪日记或思维记录表。这些练习可以帮助您更好地了解和管理自己的情绪和思维。我还可以推荐一些关于人际关系和自尊方面的书籍，例如《自尊心》（尼森）和《人格的自由》（弗兰克）。

此致，

心理咨询师
亲爱的匿名来访者，

非常感谢您与我分享您的困扰。我理解您对别人对自己的态度感到困惑和沮丧。在社交场合中感到被冷落或不受欢迎是一种常见的感受，许多人都曾经历过类似的情况。我希望能帮助您找到一些解决方法，并让您了解这种情况并不一定代表别人真的讨厌您。

首先，我想确认您的感受是真实的，并且不是完全的想象。但是，可能存在一种认知偏差，使您过度关注和放大了一些细微的迹象，从而导致您觉得别人对您不满或厌烦。这被称为"过度概括"，即以个别的例子或细节来总结并代表整体情况。我不知道您具体的情况，但重要的一点是意识到我们的思维可能会被这种认知偏差影响。

我们在社交互动中往往会变得敏感，对他人的反应和评价充满猜测。我想提醒您，人们的注意力很容易从我们身上转移开，他们的情绪也可能受到其他外部因素的影响。因此，如此肯定地认为别人对我们讨厌可能是不准确的。

我鼓励您发掘一些可能对您感觉被讨厌的思维模式，并挑战它们。请您回想一下，是否存在某些经历或情境让您形成这种认知，以及这种认知对您的影响。以下是一些问题可以帮助您进一步思考：

您是否将别人的行为与对自己的评价混淆了？
是否有其他解释可以解释别人的行为，而不是将其归因于对您的不满？
您是否将一些细微的迹象放大，并忽略了其他积极的反馈和互动？
是否存在其他可能性，例如别人的情绪状态或其他因素对他们的反应产生了影响？

同时，我建议您尝试一些行为上的改变，以改善您与他人的关系。以下是一些建议，您可以根据自己的情况选择合适的方法：

做好自我关注：关注自己的需求和兴趣，并将注意力从负面思维转移到积极和建设性的方面。
改善沟通技巧：学习主动倾听、与他人建立联系和表达自己的观点和感受。与同学们建立更深入的交流可能有助于改善彼此之间的理解和关系。
参加感兴趣的活动：加入一些校园组织或社团，找到与自己兴趣相投的人，并建立有意义的关系。
与他人合作：积极参与小组项目和团队活动，并尽可能与他人合作，以建立更好的合作关系。

最后，我想提醒您改变需要时间和练习。对自己保持耐心，并鼓励自己尝试新的思维模式和行为方式。如果您觉得需要更多的支持和指导，我建议您寻求专业的心理健康服务，例如与校园心理咨询师或临床心理师预约面谈。他们可以为您提供个性化的支持和指导，以应对您面临的挑战。

此外，您还可以尝试一些自我帮助资源和练习，如情绪日记或思维记录表，它们可以帮助您更好地了解和管理自己的情绪和思维。我还推荐您阅读一些关于人际关系和自尊方面的书籍，例如《自尊心》（尼森）和《如何与别人建立良好的关系》（哈德）。

最后，请记住，您不是一个让别人讨厌的人。每个人都有自己的价值和独特之处。我希望您继续探索和实践新的思维和行为模式，并相信自己可以与他人建立更积极和健康的关系。

祝您一切顺利！