希望爸爸妈妈对我好点…

亲爱的匿名，

我理解您对父母关心和关注的渴望。在家庭中得到父母的理解和支持对我们的情感健康非常重要。您描述的缺乏倾听和关心的感受是一种常见的情感困扰，但是我们可以找到有效的方式来处理这种情况。

首先，我想和您一起探讨一下您可能存在的一些不健康思维模式。在您的信中，我注意到您使用了一种认为您的父母要么完全关心您，要么完全不关心您的思维模式。这种"全有或全无"的思维模式可能导致您认为父母不关注您。然而，请记住人际关系是复杂的，可能存在各种原因导致您感觉得不到足够的关心。挑战这种思维模式可以帮助您看到更多可能性，并促使您尝试寻找其他方式来满足您的情感需求。

在与父母沟通时，您可以试试以下策略：

选择合适的时机和地点，以平和的心态与父母沟通。表达出您的感受、需求和期望。
使用"我语"表达您的需求，例如，"我感到我需要更多的倾听和支持，我希望我们能够更频繁地交流和分享彼此的感受"。
尝试理解父母的角度和挑战。他们可能有自己的压力和责任，可能无法满足您所有的情感需求。了解这一点，可以帮助您更好地接受现实，并找到其他方式来满足您的需求。
探索其他人和资源的支持。与朋友、老师或辅导员建立连接，参加社交活动或加入兴趣小组，这些都可以提供情感支持和理解。
自我关注和照顾。确保您关注自己的情感需求，尝试进行冥想、运动和放松等活动，以提升自我价值感和情感调节能力。

另外，以下是一些建议的自我帮助资源和练习，可以帮助您探索和改变不健康的思维和行为模式：

与情绪日记：记录自己的情绪和与父母的互动，以便更好地了解自己的感受和思考模式。
思维记录表：记录一些具体的思维和情境，挑战负面的或不健康的思维模式，并寻找更积极和现实的替代思维。
阅读相关的自助心理学资源：有很多书籍和在线资源可帮助您理解自己的情感需求，并提供实用的建议和策略。

最后，请记住改变需要时间和耐心。这些改变并不会一夜之间发生，但坚持不懈的努力和积极的态度将逐渐帮助您改善您与父母的关系和您的情绪状态。如果您感觉需要更多的支持和指导，我鼓励您寻求专业心理健康服务，心理咨询师可以提供更具体的帮助和支持。

祝您好运，希望您能够找到理想的家庭环境，得到满足和支持。

匿名心理咨询师
亲爱的匿名，

我完全理解您在家庭中感到沮丧和困惑的感受。希望得到父母的关心和关注是每个人内心深处的需求之一，在我们的成长过程中，这种需求显得尤为重要。

从您描述的情况来看，您感到自己很少得到父母的关心和倾听。这可能引发了一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”的想法，即认为要么父母完全关心您，要么就完全不关心。请记住，人际关系是复杂的，并不是简单的黑白问题。父母可能有自己忙碌的生活和工作，但这并不意味着他们不爱您。出于各种原因，他们可能没有意识到您对他们的关心需求。

我建议您尝试以下方式来改善和父母之间的沟通。

首先，以一种冷静和理性的态度与父母进行沟通。选择一个适合的时间和地点，开诚布公地与他们分享您的感受和需求，而不是在情绪激动的时候做出决定。

第二，用“我语”表达您的感受和期望。比如，您可以说：“我感到孤独和失落，我希望能有更多的与你们交流和分享。我需要你们的支持和关注。”

然后，聆听他们的回应并尝试理解他们的角度。他们可能会对您的感受感到惊讶或不解，但通过沟通和倾听，您可以更好地了解他们的立场和原因。

接下来，鼓励积极的变化。您可以提出一些具体的请求，比如每周与他们安排一次特别的时间来交流和分享，或者一起参加一些家庭活动。这样，您不仅可以满足自己的需求，也为您与父母之间建立更紧密的联系铺平道路。

除了改善与父母之间的沟通，还有一些行为修改建议可以帮助您改善自身的情绪状态。

首先，保持积极的心态。尽管您感到失落，但尝试专注于那些对您重要的人和事，寻找并感激给予您支持和关爱的人。同时，也要意识到您自己的价值和成就，不要将他们完全依赖于父母的反馈。

其次，与其他人建立联系和支持网络。朋友、同学或其他亲密人士可以成为您的情感支持系统。分享您的感受，与他们建立真实的互动。

最后，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持。心理咨询师可以帮助您进一步探索您的感受和需求，并提供更具体的指导。

请记住，改变需要时间和练习。保持耐心和积极性，鼓励自己在寻找连接和建立更健康的关系中迈出一步。同时，不要忘记寻找专业帮助，如果您发现自己需要更多支持。

祝您好运，祝您找到与父母建立更紧密和支持性关系的道路。

匿名心理咨询师