遇到这样的怪父母真不好过

亲爱的困惑的来访者，

非常感谢您与我分享了家庭中所面临的挑战。我能理解这些问题对您的心理和情绪造成了困扰。首先，我想告诉您，这些问题并不是您的错，您应该为此感到无辜。

在您的来信中，我注意到了一些可能涉及到的不健康思维和行为模式。让我们来一起探讨一下，并提供一些相关的建议。

关于您父亲的情绪不稳定和暴力威胁，这可能涉及到一种认知扭曲，称为"全有或全无"的思维模式。这种思维方式会导致一个人认为只有两种极端情况，没有中间地带。我可以理解，面对这样的行为，您会感到沉默和紧张不安。在这种情况下，最重要的是保护自己的安全。如果您觉得需要，您可以考虑寻求帮助，例如与信任的成年人或专业机构联系，共同制定应对策略。

至于您母亲的控制欲和偏执狂，这可能涉及到另一种认知扭曲，叫做过度概括。这种思维模式会使人对细枝末节的事情过于关注，并产生过分的负面评价。我理解，这样的环境会对您的自尊心和信心造成打击。我鼓励您思考一下，是否真的有道理相信母亲的要求和评论？您可以试着给自己一些积极的肯定，并尝试接受自己是有能力和价值的。

此外，家庭争吵会给您带来很大的压力和焦虑感。这种环境确实不利于您的情绪和学业。它可能导致您感到分神和无法集中注意力。尝试寻找一个安静和独立的学习环境，这样您可以更好地专注于学习任务。如果可能的话，您也可以寻求支持或倾诉，例如与值得信赖的朋友或辅导员交谈。

改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习，但这是可行的。我建议您尝试一些CBT练习，如情绪日记和思维记录表。这些练习有助于您更加清晰地认识到自己的思维模式，并开始挑战和重构不健康的思维。

此外，我还鼓励您寻找一些自助资源，如书籍或在线工具，它们可以提供更多关于认知行为疗法的信息和指导。您也可以考虑加入一些支持小组或寻求专业的帮助，以便获得更多的支持和指导。

最后，我希望您记住，改变需要时间，但您已经迈出了第一步。保持耐心和积极性，并给自己一些时间来适应和改变。如果您发现自己遇到困难，或者问题变得更加严重，请务必寻求专业心理健康服务。专业的心理咨询师可以为您提供更具体和个性化的支持。

我希望您通过这些建议能够找到一些解决问题的方法，并在大学中开始新的生活。请记住，您不必独自面对这些挑战，我相信您有能力克服困难。

祝您一切顺利！

心理咨询师