是我有问题还是我妈有问题？

亲爱的用户，

非常感谢您选择向我咨询，并与我分享您的问题。我可以理解您对这种困境的困惑和不安。我将尽力为您提供一些建议和指导。

首先，我想确认您的感受。您描述了您对自己的学习和自理能力感到担忧，以及对您妈妈暴躁行为的忍耐和痛苦。这是很正常的反应，我了解这对您的心理健康和家庭关系造成了很大的影响。

关于您自己的学习和自理能力，我想提醒您不要过于苛求自己。每个人都有自己的节奏和能力。重要的是关注您真正关心的事情，并为实现您的目标制定可行的计划。如果您感到需要帮助，我建议您与老师或辅导员交流。他们可以为您提供更具体的建议和支持。

然后，我要分享关于认知行为疗法（CBT）的一些思考。CBT是一种被广泛应用于心理健康领域的治疗方法，它关注的是我们的思维和行为对我们的情绪和生活方式的影响。

您提到您的妈妈的暴躁行为，以及她将自己的辛苦归咎于您的懒散。这种思维模式可能属于"全有或全无"的扭曲思维，即将事物分为极端的对立面。这种思维模式可能导致更多的负面情绪和紧张关系。

在挑战这种思维模式时，我建议您提出自己一些问题。例如，您是否真的完全懒散？是否有一些成功和良好的表现没有得到关注？是否有其他因素影响了您的学习成绩和自理能力，例如个人兴趣或外部压力？这些问题可以帮助您更客观地看待自己的情况。

同时，我也理解您对妈妈的暴躁行为感到困惑和痛苦。您描述了她的愤怒和攻击行为，在这种情况下，我推荐您尽量保持冷静和理智。不要让自己被她的行为所困扰，试着跳出这个争吵的循环。如果可能的话，您可以提醒她以更冷静和建设性的方式沟通，或者选择避免和她争吵的话题。

但是，重要的是要注意到您并不能改变他人。您不能持续地改变和控制您妈妈的行为，但您可以更有效地应对这种情况。保护自己的情绪和安全，确保自己的身心健康是至关重要的。

鉴于情况的复杂性，我建议您考虑寻求更多的支持。与一位专业的心理健康专家或咨询师交谈可能会帮助您处理和调解您与您妈妈的关系。他们可以提供更适合您特定情况的建议和支持，并帮助您探索解决方案。

此外，我还想提供一些自我帮助资源，以帮助您更好地处理困境。您可以尝试使用情绪日记来记录您的情绪和观察自己的思考模式。这可以帮助您识别和挑战不健康的思维方式。另外，如果您有机会，您可以尝试寻找一些关于情绪管理和亲子关系的书籍或在线资源，它们可能对您有所帮助。

最后，请记住，改变需要时间和努力，对于困扰您的问题，需要耐心和坚持。继续探索和实践新的思维和行为方式，这是一个逐渐改变的过程。同时，如果您觉得您需要更多的支持和指导，不要犹豫寻求专业心理健康服务。

祝您好运，并祝愿您能够找到解决问题的途径。