我被抛弃了

亲爱的匿名的来访者，

谢谢你向我倾诉你的情况。我能理解你目前所经历的困扰和情绪上的压力。感到被朋友们抛弃是一种令人痛苦的感受，尤其是当我们认为与某些人的关系亲密而突然间被排除在外。

从你的来信中，我能感受到你对这种情况的感受非常强烈。你提到你曾经很努力去取悦别人，而现在感到被背叛和可恶。在这种情况下，我们往往会考虑一些可能的认知扭曲。

一种可能的认知扭曲是"全有或全无"的思维。这种思维方式倾向于将事物看得非常极端，只有两个极端极端：要么是完全支持和喜欢，要么就是完全拒绝和讨厌。在你的情况下，你可能会倾向于认为你要么完全被接受，要么就是完全被抛弃。然而，实际上，人际关系是复杂的，往往有许多因素影响着我们之间的互动。值得注意的是，在我们的情绪中寻找平衡是一个重要的过程。

另一个可能的认知扭曲是过度概括。这种思维倾向于通过片面的例子或单一的经历来得出普遍的结论。你提到了一系列的事件，这些事件让你认为你被他们完全抛弃了。然而，我们需提醒自己的是，这些事件可能只是特定的情况，不能代表整个情况。其中可能存在着一些被忽略的因素，我们要客观地看待整个问题。

那么，我们应该如何处理和面对这些情绪呢？首先，我建议你要对自己的情绪保持同情和支持。这是一种很正常的反应，你的感受是受到了伤害，这需要时间来治愈。而且，也要肯定自己的价值和重要性，不要让他人的行为来定义你的价值。每个人都有自己的独特之处，包括你。

其次，尝试调整你的思维方式。考虑到之前提到的认知扭曲，问问自己是否存在别的可能性。例如，是否有其他解释可以解释你的朋友们的行为？他们的行为可能与其他因素有关，与你的关系并不直接相关。试着看事情的不同角度，那种可能帮助你接受并理解这一情况。

最后，我建议你采取一些行为措施来帮助你面对这些情绪。保持积极的心态、关注自己的需求和兴趣，并密切关注你身边的其他支持人群。此外，关注自己的自我关怀，可以通过健康的生活方式、良好的睡眠和与他人的连接来保持心理健康。尝试建立新的友谊和社交联系，也许可以找到与你有共同兴趣的人。

此外，我想提醒你，改变需要时间和练习。有时，我们对事情的过度投入，可能削弱了我们的个人界限和自我价值。在进行自我改变的过程中，请保持耐心和积极性。如果你发现自己需要更多的支持，请不要犹豫寻求专业的心理健康服务。心理咨询师可以提供更多的指导，并帮助你更好地应对和处理这种情况。

最后，我要说感谢你与我分享你的困扰。我希望我的回答对你有帮助。请记住，你并不孤单，而且我们总是可以从困境中学到一些东西。希望你能保持勇气和积极的心态，去探索新的思维和行为方式。祝你好运！

疗愈心理咨询师