每天都觉得生活没希望！不知道该怎么办

亲爱的求助者，

首先，我想表达对您当前的困境的理解和同情。您描述的感受是相当痛苦和无助的，我明白这种情绪对您的日常生活产生了很大的影响。请知晓，您不是孤单一人，许多人都经历过类似的感受。我很愿意提供一些支持和指导，帮助您改变当前的心理状态和生活质量。

根据您描述的情况，我觉得有几个可能存在的不健康思维模式需要我们去挑战和改变。首先，您提到对工作缺乏成就感，这可能是因为您倾向于将工作看作是单调乏味的任务，而忽视了其中的其他积极方面。我们可以尝试培养一种更积极的态度，例如关注工作中的挑战和机会，或者寻找与同事之间的合作和相互支持的机会。问问自己，有没有可能通过提升技能或者尝试新的工作角色来重新找回成就感。

其次，让我们来探讨一下孤独和被遗弃的感受。很多时候，我们往往过度关注自己与别人的比较，而忽视了自身价值的肯定。我鼓励您尝试拓宽社交圈子，建立更多的联系，不仅可以结识新的朋友，还能够通过与他人的交流和互动来提升自己的情感连接。同时，也请您审视一下自己对待亲密关系的期望和态度，是否有可能有一些过于苛求或者不切实际的要求。记住，维系亲密关系需要双方的努力和时间，这需要我们给彼此一些耐心和理解。

另外，您提到怀疑自己的价值和存在意义。这类想法往往是我们对自身的品质和能力进行过度概括，并且过度关注于否定的方面。我想提醒您，每个人都有独特的价值和贡献，您也不例外。试着挑战一下负面的自我评价，并尝试寻找自己的优点和成就。问问自己，是否忽略了自己在工作、家庭或社交关系中的积极影响力。记录下这些正面的想法，当您感到沮丧时，可以时常回顾这些记录，提醒自己您的积极影响力。

此外，我建议您尝试一些具体的行为修改建议和自我帮助练习。例如，每天写一个情绪日记，记录下您当天的情绪和相关的想法，以帮助您更准确地观察和了解自己的情绪变化。另外，您还可以尝试使用写下负面思维模式的思维记录表，并用事实和证据来挑战这些负面思维，培养更积极、更现实的思考方式。这些练习有助于您更深入地了解自己的思维模式，并为您提供改变的机会。

最后，但同样重要的是，如果您觉得以上机会和练习仍然无法帮助您改善情绪和生活质量，我强烈推荐您寻求专业的心理健康支持。与一位专业的心理咨询师面对面交流可能会更加有益，他们能够提供个性化的建议和支持，为您制定适合您具体情况的治疗计划。

改变需要时间和练习，我鼓励您保持积极态度并坚持实践新的思维和行为模式。请记住，您不是孤单一人，需要帮助时请毫不犹豫地求助于专业人士。

此外，以下是一些自我帮助资源和书籍，您可能会对它们感兴趣：

免费在线资源：7 Cups、BetterHelp、MoodGYM、MindSpot
书籍推荐：《渐行渐远心理学》- 马丁·塞利格曼，《向前一步》- 理查德·卡森，《活在当下》- 漂流教父，爱德华·希尔格

祝您好运，希望您尽快找到属于自己的快乐和意义！

匿名心理咨询师