不想，让自己，太忙

亲爱的来访者，

我了解你目前面临的困惑和焦虑感。感谢你与我分享这些感受，我将尽力为你提供指导和支持。

从你的来信中，我能感受到你面对两难的处境：想要放松和享受休闲时间，同时却感到压力和焦虑。这种情况下，可能存在一些认知扭曲的思维模式，让我们来探讨一下。

首先，你提到在休闲时间里感到茫然和迷失。这可能是因为你对自己的期望过高，总是期待每个休闲时刻都能够有充实的目标和计划。这种"全有或全无"的思维模式让你很难满足于平淡的休闲活动。我建议你尝试放松对自己的预期，尝试接纳和享受一些简单而不太具有目的性的活动，如散步、听音乐或者与朋友聊天。

其次，你提到你在休闲时间里感到压力和焦虑。这种压力可能是由于你一直被工作和忙碌所占据，难以真正放松下来。这种情况下，你可能经历了一种负面过滤的思维模式，只看到工作和压力，而忽视了休闲时间的乐趣和价值。我建议你尝试更全面地审视自己的生活，寻找到工作和休闲活动的平衡，并且学会逐步放松自己。

除了挑战这些不健康的思维模式，让我们来谈一谈行为方面的调整。你可以尝试以下建议：

最后，我推荐你使用一些自助资源和练习，帮助你更好地应对情绪和思维。你可以尝试情绪日记，记录下在休闲时间和工作时间的感受和想法。这可以帮助你意识到自己的情绪和思维模式，并找到调整的空间。

此外，我也建议你阅读一些与确立平衡和寻找乐趣相关的自我帮助书籍，如《情绪智力》和《放松你的思维》等。这些资源可以为你提供更多的理解和指导。

最后，如果你觉得以上建议并不能完全解决你的问题，或者你感到困惑和沮丧不知如何改变，我强烈鼓励你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以提供更个性化的建议和指导，帮助你走出困境。

改变需要时间和努力，所以请保持耐心和积极性。你已经迈出了一步，向我寻求帮助，这展现了你对自身成长的积极态度。祝你能够找到适合自己的休闲方式和节奏，并获得更好的生活质量。

心理咨询师
亲爱的匿名的来访者，

首先，我要向你表示理解和同情。你描述的困惑和不安是很常见的情绪，很多人都面临类似的问题。你所描述的无聊和空虚可能是信号，提示你有一些不健康的思维和行为模式。让我们一起来探讨一下可能的原因，并找到一些解决方案。

从你描述的情况来看，有几个可能的认知扭曲可以考虑。首先，你提到了内心的需求，但似乎迷失了对这些需求的认识。这可能是"全有或全无"的思维模式的一个表现，意味着你可能将休闲时间视为完美放松和满足需求的唯一途径。然而，当你尝试进行一些休闲活动时，可能没有达到预期的满足感，于是你开始感到无聊和空虚。

此外，你也提到了工作压力和忙碌的情况。这可能导致你难以在休闲时间放松自己，因为你一直被工作和任务所困扰。这种情况下，可能存在负面过滤的思维模式，你过分关注工作的事情，而忽视了其他的快乐和满足。

为了帮助你改善状况，我建议你尝试以下策略：

首先，试着接纳和理解你当前的内心需求。放松不一定意味着完全闲置，你可以探索一些与你的兴趣、价值观和目标相关的活动。思考一下自己喜欢的事物和能够给你带来乐趣和满足感的活动，然后尝试规划一些在休闲时间里可以做的事情。

另外，尝试根据你的时间和精力状况制定合理的计划。确保你给自己的休闲时间足够的空间和自由度，不要过分拘泥于活动本身的结果，而是更多地专注于享受过程。你可以尝试制定一个活动计划表，给自己创造一些结构和有意义的安排。

还有一点需要记住的是，放松和满足并非一蹴而就的过程。这是一个需要时间和实践的过程，因此请保持耐心和积极性。同时，我还建议你尝试一些通过自己努力和探索来实现放松和积极心态的自我帮助练习。

最后，如果你觉得当前的状况对你的情绪和生活质量造成了较大的负面影响，或者你发现很难自己解决这个问题，我也鼓励你寻求专业的心理健康支持。心理咨询师会帮助你探索更深层的问题，并提供更为个性化的建议和支持。

希望这些建议能对你有所帮助。记得，改变是一个持续的过程，但我相信你可以找到适合自己的休闲方式和生活节奏。祝你好运！

心理咨询师