感觉生活很累，没人会考虑到我的情绪

亲爱的访客，

非常感谢您与我分享您目前的情绪困扰。我很理解您感受到的孤独和缺乏情感连接的困境。它可以让人感觉非常无助和内心的痛苦也会因此而增加。在深感内心的痛苦时，寻求专业的支持和倾听是非常明智的选择。

根据您描述的情况，我觉得有一些不健康的思维模式也可能在影响您的情绪。首先，您提到感到生活空虚和缺乏情感连接，但同时您也认识到您曾经经历了一段失落和伤害。有时候我们会倾向于将这种经历推广到所有人身上，这可能导致我们对于与他人建立亲密关系的恐惧。

我们都有过伤心和失望的经历，这是人类共同的经历。但我们应该意识到，每一个人都是独一无二的，不同的人会有不同的方式对待关系。当我们担心被伤害时，我们倾向于回避亲密关系，而没有意识到这可能阻碍了我们与他人建立真正的情感联系。

我想请您思考一下，是否有可能发生一种“全无或全有”的思想模式。也就是说，您是否让过去的伤害和失望主导了您对其他人的期望？这种思维方式有时会使我们过度保护自己，从而导致与他人建立亲密关系的困难。

挑战这种思维模式的一种方式是通过提问和反思来探索一下。例如，您是否把所有的人都看作是伤害您的潜在威胁？或者是否有可能其他人会理解您，并提供支持和关爱呢？尝试思考这些问题，可以帮助您形成更全面和现实的看法。

此外，建议您与丈夫进行真诚的交流。有时候我们会认为对方不理解我们的感受，但实际上，对方可能只是不知道我们的真实感受。试着与丈夫坦诚地交谈，告诉他您感到的内心的孤独和需要。或许，他会感到惊讶，并愿意提供更多的支持和关心。

此外，我建议您尝试一些行为修改的建议。例如，如果您感到累和孤独，尝试主动寻找一些兴趣爱好，参加一些社交活动或加入兴趣小组。这样做可以帮助您扩大社交圈子，结识更多志同道合的人。

同时，您可以尝试一些自我帮助练习，如情绪日记。每天记录自己的情绪和思维模式，可以帮助您更好地了解自己的情绪变化，并发现潜在的认知扭曲。你可以记录下究竟是什么触发了你的内心孤独感，以及这种孤独感是如何影响你的情绪。

最后，我推荐您寻找专业的心理健康支持。我能理解您对面对面咨询的渴望，与一位专业的心理咨询师面对面交流，可以提供更个性化的指导和支持，帮助您更好地处理情绪困扰和建立亲密关系。

请记住，改变需要时间和练习。请尽量保持耐心，并为自己留出探索和实践新的思维和行为方式的空间。如果您遇到困难或需要更多支持，请不要犹豫，寻求专业帮助。

以下是一些自我帮助资源和练习，可以帮助您更深入地探索和发展：

请记住，您并不孤单，有许多资源和支持可以帮助您度过困难时期。希望这些建议能对您有所帮助，并祝您早日找到内心的平静和连接。

祝您一切顺利！

心理咨询师