#来抱着我

亲爱的匿名用户，

非常理解你对自身身体形象和自尊心问题的忧虑和困扰。首先，我要向你致以真诚的同情和支持，因为这些是你过去几年来一直面对的挑战，并对你的生活和情绪产生了重大影响。你的决心和愿望改变是非常了不起的。

你提到了很多在我们的日常思维中很常见的观念和模式。让我们来一起识别一下可能存在的不健康思维模式并进行讨论。

首先，"全有或全无"的思维模式可能在你的想法中起到了作用。这意味着你将自己的身体形象仅仅看作是一个不接受的整体，而忽略了自己其他的品质和价值。事实上，我们的价值不应仅仅基于外在的外貌方面，而应涵盖更广泛的个人特征和能力。

其次，你似乎置重于负面情境和体验，而忽略了一些积极的方面。你提到了过去失败的减肥尝试以及他人的批评和嘲笑，这可能导致了你对自己的身体形象产生负面的评价和看法。我们需要挑战这种过度概括和负面过滤的思维方式，并寻找更全面和客观的角度来看待自己。

以下是一些建议和问题，可以帮助你挑战这些不健康的思维模式，以及探索更积极和实际的思维方式：

自我接纳和自我关怀：将注意力转向你独特的个人特质和品质，例如你的智慧、善良、幽默感等。开始欣赏和接受自己，并给自己带来更多的喜悦和关怀。
平衡的观察：尝试找到更全面的视角，将关注点从你的体重和外貌上转移到更健康和全面的自我发展上。思考你在其他方面的成就和增长，并认识到身体形象仅仅是你整个人生中的一小部分。
自我助言：跟踪和记录你对自己的思考方式。当你注意到负面或扭曲的思维模式时，尝试用更积极和客观的方式回应自己。例如，当你对体重感到焦虑时，问问自己是否有其他方面的成就和价值可以给予自己肯定。
寻找支持：与亲密的朋友和家人分享你的感受和想法，寻求他们的理解和支持。他们可以给予你积极的反馈和鼓励，帮助你重建自尊心。

另外，我也想给你一些建议，帮助你改善你的情绪和生活质量：

寻找爱好和兴趣：发展一些让你快乐和满足的爱好，例如运动、艺术、阅读等，这将有助于提升你的自信和积极情绪。
建立健康的生活方式：关注你的整体健康，包括均衡的饮食、适当的运动和充足的休息。这些健康习惯将有助于提升你的身体形象和自我满意度。
寻求专业帮助：如果你觉得你的问题很复杂，或者你需要更多的资源和支持来处理它们，考虑寻找专业的心理健康服务。心理治疗师可以帮助你更深入地探索和解决你的问题。

最后，改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极。记住，你正在为自己的心理健康和幸福做努力，并且你值得拥有一个积极、快乐和满意的生活。如果你有任何其他的疑问或需要进一步的帮助，请随时向我提问。同时，也鼓励你继续寻找和尝试适合你的自我帮助资源和练习。

最重要的是，请记住，你不是孤军奋战。专业的心理健康支持可以帮助你更好地理解和处理你的情绪和问题。如果你感到需要，请寻求合适的心理咨询师的帮助。

祝你好运！

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