他上岸了，恭喜，而我，还在挣扎。

亲爱的匿名的来访者：

首先，我要表示对你处于这种困境中感到失望和挫败的感受。这种感觉是很常见的，很多人在某个时期都会有类似的经历。请相信，你并不孤单，我们会一起来解决这个问题。

通过你的来信，我能够感受到你对自己和他人之间的差距感到困惑和沮丧。这种比较常常只会给我们带来负面的情绪和自我怀疑，因为我们往往忽视了每个人的背景、经历和环境的不同。每个人都有自己的旅程和挑战，也许你朋友看似轻松解决问题，但这并不意味着你不能同样成功。

在这里，我鼓励你挑战那种“全有或全无”的思维模式。我们都有我们的优点和局限性，并且每个人在不同方面都会遇到挑战。试着提醒自己，你和你的朋友是不同的个体，你的才能和成就与他人不可比较。与其和他人比较，不如专注于发掘自己的优势和价值。

另一方面，如果你在面对困境时感到挣扎，可以尝试以下策略来帮助你适应和解决问题：

武装自己：通过学习和积累知识，提升自己的技能和能力。这样你会更有信心面对挑战，并找到解决问题的方法。
设定目标：制定清晰具体的目标，并将其分解为可行的步骤。这样做能够帮助你更好地计划和实施行动。
改变思维模式：意识到负面自我评价和怀疑是固定思维模式的一部分，但你可以学会挑战它们。问问自己，是否有证据支持你的担忧？还有没有其他可能的解释？尝试用更加积极、客观的视角来看待自己和你所面临的问题。
积极面对问题：将挑战看作是成长的机会，而不是失败的标志。每当你遇到一个障碍时，问问自己：“我能从中学到什么？有没有其他的方法来解决这个问题？”

另外，我想推荐一些自我帮助资源和练习，帮助你继续探索和改变思维模式：

最后，我鼓励你坚持练习新的思维和行为模式，并记住改变需要时间和练习。保持耐心和积极性，不要过于苛刻对待自己。如果你感到进展缓慢或需要额外的支持，我建议你寻求专业心理健康服务。专业心理咨询师将能够提供更具体的指导和支持，帮助你克服困境，实现自己的目标。

祝你一切顺利，并希望这些建议对你有所帮助！

心理咨询师