一年了，只休过一个双休[捂脸]

亲爱的求助者，

非常感谢您向我咨询这个问题。我理解您在工作中感到的困扰和疲劳。您的奋斗精神和工作努力是值得称赞的，但也要谨记保持良好的身心健康非常重要。

就您对工作的过度投入和牺牲休息时间的困扰，可能涉及到一些不健康的思维和行为模式。让我们一起来探讨一下可能的原因和如何解决。

首先，您可能有一种"全有或全无"的思维模式，即要么全身心地投入工作，要么完全不投入。这种思维模式会让您觉得只有通过完美的工作表现才能获得满足感。我想请问您有没有思考过其他领域的兴趣和需求，例如休闲活动、家庭、朋友、爱好等。通过平衡不同领域的需求和兴趣，您可以更好地享受生活，减轻工作压力。

另外，您可能存在过度概括的倾向，只关注工作中的成功和回报，而忽视了其他重要的方面。我鼓励您尝试关注和发展其他的个人兴趣和活动，以丰富您的人生经验。这样的多元化可以帮助您放松身心，减轻工作压力，并提高工作效率和生活质量。

此外，您也提到了身体上的一些问题，如头痛、失眠和食欲不振。这些身体症状可能是长期过度工作的结果。我建议您优先关注自己的健康，确保得到足够的休息和充分的睡眠。尝试制定一个合理的工作时间表，并设定每天的休息时间，这样您就能更好地平衡工作和休息。

此外，我鼓励您使用一些自我帮助工具和技巧来应对压力和焦虑。例如，您可以尝试情绪日记，每天写下您的情绪和感受，以帮助您更好地了解自己的情绪状态。您还可以使用思维记录表来记录并挑战不健康的思维模式。这些工具可以帮助您更好地认识自己的思维模式，并逐步调整它们为更健康和积极的模式。

最后，我建议您寻求专业的心理健康支持。一位心理咨询师或心理治疗师可以与您一起探索更深层次的问题，并提供更个性化的建议和支持。他们可以帮助您更好地理解工作困扰背后的原因，并在您制定可行的解决方案时提供指导。

请记住，改变需要时间和实践。希望您可以保持耐心和积极性，坚持尝试新的思维和行为模式。如果您发现自己需要更多的帮助，在寻求专业支持方面请务必勇敢并主动。

最后，我想强调，我的回复不代替专业医疗或心理健康咨询。如果您的问题复杂或严重，我鼓励您寻求当地的心理健康专业帮助。

祝您取得身心健康的平衡，并享受工作和生活的乐趣！

心理咨询师