为什么，为什么，

尊敬的访客，

非常感谢您与我分享您的困惑和内心的不安。我可以理解您对自我情绪和行为的困惑以及想要找到原因和解决方法的渴望。您不是一个人在战斗。很多人都有类似的经历，并且通过专业的帮助和自我探索，找到了他们内心的平静和方向。

在您的来信中，您提到了经历了一些挫折和失望，并且越来越难以集中精力，感到焦虑和疲惫。这些情绪和感受可能与您的日常生活中的压力和挑战有关。在面临困难时，我们常常感到困扰，并且我们的思维模式可能会变得消极或扭曲。

其中一种可能的认知扭曲是"全有或全无"的思维。这种思维方式会使我们过分放大困难和挫折，而忽视了成功和积极的方面。我想知道，您是否发现自己倾向于将事物想得过于极端，并且很难看到中间的灰色地带？

此外，负面过滤也是另一个可能的思维模式。在负面过滤中，我们往往将注意力过分集中在负面的事物上，而忽视了积极的方面。这可能导致我们对自己和我们的生活有一个片面的看法。您是否发现自己经常将注意力集中在负面的方面和情绪上？

挑战这些不健康的思维模式需要时间和努力，但是这是一个可以通过认知行为疗法（CBT）的方法来实现的过程。CBT是一种被广泛接受和研究的心理疗法，其目标是帮助人们认识到他们思考和行为模式中的负面或不健康的方面，并通过改变他们的思维和行为来改善他们的情绪。

作为一个起点，我建议您尝试以下练习：

除了以上练习，我强烈建议您考虑接受专业心理健康支持。与一个经验丰富的心理咨询师面谈，将有助于您更深入地了解自己的情况，并提供更具体和个性化的指导和建议。他们也可以帮助您更好地处理过去的挫折和失望，以及发展积极和有效的应对策略。

虽然我可以提供一些指导和资源，但请记住，我的回复不能替代专业的医疗或心理咨询。如果您觉得问题非常复杂或您的情况需要更多帮助，我鼓励您主动寻求专业心理健康服务。

请记住，改变需要时间和练习。请保持耐心和积极，勇敢地探索新的思维和行为模式。我相信您能够找到内心的平静和答案。

如果您需要任何进一步的帮助或资源，我将很乐意为您提供。

祝您一切顺利，

匿名的心理咨询师