明明已经好好做了告别，还是没办法放下他。

亲爱的困惑者，

首先，我想向你表示理解和支持。你描述了在亲密关系中遇到的困境，以及对未来的失望感。这种困惑和沮丧是非常正常的，但我相信我们可以一起找到一些解决方案来帮助你。

从你的描述中，我注意到了一种可能的认知扭曲，即"全有或全无"的思维模式。这种思维模式使我们倾向于将情感和关系归为极端的黑白两种选择，忽视了中间的灰色地带。这种思维方式可以导致对失败和失去的极度反应，同时忽视了可能存在的其他机会和可能性。

有一点需要明确的是，每个人都有自己独特的人格类型，而这种类型并不决定我们是否能够建立健康和持久的亲密关系。为了更好地了解自己，你可以尝试一些人格测验或咨询专业人士，例如心理咨询师或心理学家，他们可以帮助你更好地理解自己。

在谈到感情中的困惑时，一种挑战和重构思维的方法是思考一些问题，以帮助你从不同的角度看待问题。例如：

1. 你是否将自己的幸福和满意度完全依赖于这个人的存在？
2. 是否有其他的人或事物也能够带给你快乐和满足感？
3. 你是否给自己足够的时间和空间来缓解失去的感受，并重新构建自己独立的生活？

此外，我建议你尝试一些行为修改建议和自我帮助练习，以改善你的情绪状态和生活质量。例如：

1. 培养一些积极的个人爱好和兴趣。
2. 增强你的社交圈子，通过参加社交活动或加入兴趣小组来结识新的朋友。
3. 学习并实践放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
4. 保持积极的自我对话，鼓励自己尝试新的经历和挑战。

最后，我鼓励你持续探索和实践新的思维和行为模式。请记住，改变需要时间和练习，这是一个渐进的过程。如果你觉得自己需要更多的支持和指导，我建议你积极寻求专业的心理健康服务，例如心理咨询师或心理治疗师，他们可以更全面地帮助解决你的问题。

祝你一切顺利，希望你能够找到更多的平衡和幸福！

匿名心理咨询师