这就是异地的难吧，并且他工作忙的无法形容

亲爱的匿名求助者，

我完全理解你面临的困境和感受。远距离关系确实是一项极具挑战性的任务，特别是当你的伴侣的工作占据了他大部分时间和精力。这种情况下，你感到困惑、失落和焦虑是非常正常的反应。

你提到你尝试过与伴侣沟通，但他似乎认为改变是不可能的。我能理解你感到沮丧，因为你渴望更多的交流和陪伴。在类似的情况下，一种常见的认知扭曲是“全有或全无”的思维模式，即认为只有完全满足你的需求才能让你满意。但实际上，有效的沟通需要双方的努力和妥协。

在这种情况下，我建议你首先试着挑战一下你的思维方式。你可以问问自己是否存在其他可能性，可能有其他方式可以增加你们之间的交流和联系。例如，你可以和伴侣商量周中是否有其他时间段可以通话，或者你们可以共同规划一些特殊的活动，来增加彼此之间的互动。

此外，你提到开始怀疑你们的关系。这也是一种常见的反应，因为长期分隔和沟通的困境可能会给感情带来压力。我鼓励你思考一下你们之间的长期目标和价值观，并与伴侣做进一步的沟通。这将帮助你们两个在困难时期保持信心和决心。

除了挑战不健康的思维模式之外，我还建议你专注于自己的情绪管理和自我关爱。这意味着在日常生活中寻找其他的充实和满足感，例如培养自己的兴趣爱好、与朋友交流、锻炼身体等。通过建立自己的支持系统和关注个人成长，你可以更好地应对情绪低落和心理压力。

最后，我鼓励你尝试一些自我帮助练习，如情绪日记和思维记录表。这些练习可以帮助你更清楚地认识自己的情绪和思维模式，并挑战那些不健康的想法。我还推荐你阅读一些自助书籍，如《恋爱中长跑：不同世界的两个人》或《远距离关系生存指南》，它们可能会为你提供更多的建议和支持。

请记住，改变需要时间和练习。在你努力适应新的思维和行为模式的过程中，保持耐心和积极性是非常重要的。如果你发现自己越来越难以应对或情况没有改善，我强烈鼓励你寻求专业的心理健康支持。心理咨询师可以帮助你探索更深层次的问题，并提供更个性化的指导和支持。

祝你成功地应对这个挑战，并希望你能找到一种积极的方式来处理你们的关系。记住，你并不孤单，我们都在这里支持你。

祝一切顺利！

心理咨询师