我想知道如果高中没毕业，交际能力还不太好

亲爱的求助者，

非常感谢你对我分享你当前的困扰和难处。我可以理解你感到尴尬和自卑，并且担心将来成为父母的负担。这种情况下，很多人可能会感到困惑和无助。我很愿意为你提供一些指导和支持。

从你的来信中我可以感受到你因为交际能力较差而在学校里面临困难，而且感受到了同学的敌视和背后议论。这些负面的经历在你的内心造成了很大的压力，并且导致你在自卑和敏感方面更加脆弱。我可以理解这对你来说是非常困扰的。

在你的信中，你提到了别人议论你和你的感觉，这表明了可能存在的一种认知扭曲，称为“全有或全无思维”。这种思维认为事情只有好和坏两种极端结果，忽略了中间的可能。我想问问你是否有时候也能够发现你还有其他让你开心或满意的事情？

不论发生了什么，都不应该因此贬低你自己。我鼓励你挑战这种不健康的思维方式，试着注意到你的积极方面和成就。以此为基础，你可以尝试建立更加积极和平衡的自我形象。

此外，对付不健康的思维和社交焦虑，多与专业的心理咨询师或治疗师进行交谈也是一个很好的选择。他们可以给你提供更加专业的指导，并且帮助你进一步挑战这些思维模式。

在行为上，你可以尝试着在学校里找到一些兴趣相同的人，例如加入一些社团或参与志愿活动。这样的活动可以提供一个更加轻松和友好的环境，让你结交新朋友，并且增加自己的社交经验。

我还建议你试着练习积极的自我对话。当你的负面想法涌现时，试着问自己：“这个想法是否真实可靠？”，“有没有其他的解释或观点？”然后尝试更积极和现实的思考方式。

最后，我会推荐你阅读一些关于认知行为疗法的书籍，例如《治愈焦虑与抑郁》、《情绪困扰的自助处理》等。这些资源可以教你更多关于改善情绪和应对困难的技巧。

请记住，改变需要时间和努力。旧的思维和行为模式不会一夜之间改变，但是通过持续的努力，你可以逐渐建立更健康和积极的思维方式。同时，如果你觉得当前的困境和情绪对你的生活产生了严重影响，我建议你寻求专业心理健康支持。专业心理咨询师可以提供针对你个人情况的指导和支持。

祝你能找到自信和希望，并且继续朝着改变和成长的目标努力。如果你还有任何问题，随时和我交流。