问：怎么忘掉我那些难堪的过去？成绩优异本

亲爱的匿名，

非常感谢你信任我并与我分享你当前的困惑和沮丧。我完全理解你在大学选择上的失望感以及父母对你的指责和责骂所带来的心痛。这些经历对你的情绪产生了负面影响，但我相信我们可以一起找到应对这种情况的方式。

首先，让我们来探索一下你信中可能反映的一些不健康的思维模式。你提到了对自己的期望和父母的期望，似乎你将你的价值和成功与进入985或211高校联系在一起。这种思维模式可能会导致"全有或全无"的思维，即要么完全成功，要么完全失败。但实际上，我们的价值和成功不应仅仅基于学校的排名或名声。

让我们来挑战这种思维模式。在你的生活中，是否还有其他方面值得你自豪和欣赏？你是否有其他的兴趣爱好或特长，证明了你的能力和成就？试着扩大你的视野，看看是否有其他值得肯定和鼓励的方面。

此外，父母对你的指责和抱怨可能会影响你的情绪和自信。但是，我们也可以探索一些不同的方法来处理这种情况。首先，试着与父母进行开放和诚实的对话。表达出你理解他们的关心和期望，但同时也让他们知道那些指责和抱怨对你造成了伤害。试着与他们建立互相尊重和理解的对话，这可能需要一些时间和努力。

同时，我们也要牢记，你的价值和成就并不取决于他人的认可。确立你自己的目标，坚持追求自己内心真正感兴趣和重要的事物。不断提高自己的能力，为自己的未来打下坚实的基础，这样你就可以更自信地面对外界的压力和期望。

除了思维模式的挑战，我建议你采取一些行为上的改变来改善你的情绪和找回自己的动力。定期进行一些锻炼，例如轻松的散步、跑步、瑜伽等，有助于释放累积的压力和焦虑。此外，尝试建立一个支持系统，例如与朋友聊天、寻找志同道合的同学组织或参加兴趣小组。

最重要的是，改变需要时间和练习。请保持耐心和积极性，不要对自己过于苛求。我还想鼓励你探索一些自我帮助资源和练习，如情绪日记、思维记录表等。这些工具可以帮助你更好地了解和管理你的情绪，并逐步改变你的思维模式。

最后，如果你觉得这些问题对你的日常生活产生了严重的负面影响，或者你觉得你需要更多的支持和指导，我鼓励你寻求专业的心理健康服务。心理咨询师或心理治疗师可以提供个性化的支持和指导，帮助你更好地应对你面临的挑战。

希望这些建议能对你有所帮助。请记住，你不是一个人在战斗，我们一起来面对和克服这些困难。祝你早日找回自己的自信和动力！

心理咨询师