我和男朋友最近刚到了一个新的城市，他的姐

亲爱的求助者，

非常感谢您向我倾诉您的困扰。我理解您当前所经历的几个问题，包括您对男朋友与他姐姐的关系感到不安，以及与男朋友之间的沟通困难。让我来帮助您一起解决这些问题。

首先，我想强调您的感受是非常正常和合理的。作为一对情侣，互相的信任和支持是维持稳定关系的基石。您对男朋友与他姐姐的过于亲密的行为感到担心，并希望他能体谅并尊重您的感受是很自然的。

在您提到的情况中，可能存在一种认知扭曲叫做“全有或全无思维”。也许您认为男朋友与他姐姐的关系一直都是消极的，并认为他从未考虑过您的感受。但也许有其他解释，也可能他只是感到依恋他的姐姐，并且并不意识到他的行为对您产生了负面影响。我建议您和男朋友坦诚地交流，尽可能并提供证据，让他能够理解您的感受并且认识到您的困扰。

以下是一些问题和建议，或许可以帮助您促进与男朋友之间的对话：

试着采用“我”语言而非“你”语言，以减轻任何指责的感觉。例如，说“我感到不安和担忧，因为……”而非“你总是……”。
详细描述您的感受和担忧。让他了解您对他的关系和行为的具体感受，并解释这对您的情绪和信任产生的影响。
鼓励他分享他的观点和感受。给予他展示自己观点的空间和机会，以便更好地理解他与他姐姐的关系。
一起寻找解决方案。讨论如何应对这种情况，以促进彼此之间的理解和协调。

另外，我建议您和男朋友一起寻找一种平衡，既能够继续和他姐姐保持良好的关系，又能确保您和他之间的亲密关系。这可能意味着制定一些规则，例如预留一些时间专门属于您俩，或者共同制定一些家庭时间，可以更好地沟通和享受彼此的陪伴。

另外，我也鼓励您尝试一些自我帮助的方法来减轻不安和困惑的感受。CBT情绪日记可以帮助您记录并识别自己的情绪和思维，以及回溯某些情绪可能是如何引起的。您还可以阅读一些相关的自我帮助书籍，例如关于夫妻/恋人关系的书籍，以获取更多关于处理这种情况的建议和策略。

最后，如果这个问题继续困扰您，或者您觉得自己无法在关系中得到满足和平衡，我强烈建议您寻求专业的心理咨询师或心理健康专家的帮助。他们可以提供个性化的支持和指导，帮助您更好地处理这种复杂的关系矛盾。

请记住，改变需要时间和实践。尝试保持耐心和积极，也请记得尊重自己的感受。谢谢您对在这个论坛上寻求建议的信任。

祝您好运，希望您能找到解决问题的有效方法！

匿名的心理咨询师