活在人间有什么用？人间真的好不值得。越来

亲爱的匿名求助者，

非常感谢您对我分享了您的困扰和困惑。我可以理解您正在经历的困境和情绪上的困扰，这种感受让人感到非常艰难。

首先，请允许我向您致以最为深切的同情和支持。您对生命的意义和存在的质疑是很常见的，特别是当我们感到失望、无法满足和孤独时。在帮助您重新找到生活的意义和建立更有意义的人际关系方面，我会尽力提供一些建议和指导。

在您的来信中，我注意到了几个可能存在的不健康思维模式。首先是“全有或全无”的思维，这种思维会使您陷入“没有意义”和“平庸”的观念，而忽略了生活中的一些积极和有意义的部分。另外，您还提到了负面过滤，即过度关注生活中的困难和负面经历，而忽略了一些积极的方面。这些思维模式可能加重了您的困扰和不满。

请思考一下，是否有一些情绪日记或思维记录表可以帮助您记录下这些负面思维和情绪的出现频率和具体内容。通过记录这些思维和情绪可能会发现一些模式，有助于更好地了解自己的想法和感受。

挑战这些不健康思维模式是一个重要的步骤。每当您感到生命无意义或困惑时，问问自己是否有任何积极的方面或可以感激的事情。考虑一下是否有任何之前给予您满足感或快乐的活动，或者是否有任何目标或理想你曾对其感兴趣。我鼓励您尝试寻找一些小的、有意义的事情，在日常生活中逐渐重新找回那种良好感觉。

在建立更有意义的人际关系方面，我建议您思考一下自己对于人际关系的期望和需要。是否有一些价值观或信念在影响您与他人建立联系或更深入的交流？寻找一些共同的兴趣、加入社交团体或参与志愿者活动等可以提供更多交流机会和可能性。记得要慢慢地建立这些关系，并给予彼此时间和理解。

此外，我想鼓励您寻找适合您的自助资源和练习。有很多优质的自助资源和练习可以帮助您改善思维和情绪状态。例如，您可以尝试进行情绪日记，记录下每天不同情绪的触发因素和变化。这有助于你更好地了解情绪变化的模式和原因。此外，我也建议您了解认知行为疗法相关的书籍或在线工具，如《自我的分析与治疗》（Self Analysis and Therapy）或Mind Over Mood。这些资源可以教授您更多关于认知扭曲和如何挑战这些思维的知识和技巧。

需要强调的是，这些建议并不能替代专业的医疗或心理咨询。如果您感到问题变得更加严重或复杂，我鼓励您寻求专业心理健康支持。专业心理咨询师将能够提供更个性化和深入的指导和帮助，以及适应性更强的CBT技术和策略。

最后，我想强调改变思维和行为需要时间和练习。请保持耐心和积极性，尝试接受新的思维和行为模式。也许这个过程中，您可能会遇到一些挫折或困难，但请相信您是值得的，而且可以找到更有意义和满足的生活。

再次感谢您的勇气和信任，与我分享了您的困扰。祝愿您找到自己内心的平静和生活的意义。如果您需要进一步的支持或有任何其他问题，请随时与我联络。

祝您幸福和健康。

心理咨询师