结婚17年 .一儿一女，从结婚晚上的我独

亲爱的匿名来访者：

我很理解你目前的困境和内心的痛苦。结婚生活中的困难和不满足感确实会对我们的情绪和幸福产生深远的影响。在阅读了你的来信后，我注意到一些可能导致你痛苦的思维模式和情绪。

首先，你提到了与你丈夫之间缺乏真实的情感连接。这种感觉可能让你感到孤独和失望。然而，我们有时很容易陷入“全有或全无”的思维模式，也就是将事物看作是黑白分明，没有灰色地带。也许你和你丈夫之间的情感连接不是完美的，但这并不意味着它是完全不存在的。能够彼此支持和分享生活中的喜怒哀乐是建立深厚情感连接的一个重要方面，我建议你和你的丈夫沟通，共同努力寻找一种更为亲密和温暖的交流方式。

其次，你提到了婚姻中缺乏仪式感。这可能导致你感受不到真心的安慰，只是表面上的敷衍。你也注意到了你的丈夫会采取冷战的方式来对待你的情绪。在这种情况下，我们可以通过挑战和重构我们的思维方式来改变这种状况。例如，你可以问你自己：除了期望你的丈夫主动为你创造仪式感之外，你自己是否也可以采取行动来创造一些特殊的时刻呢？你还可以思考一下，你和你的丈夫之间的沟通是不是存在一些不健康的模式，是否有其他方式可以更有效地表达你的情感需求。

另外，我听到了你对于离婚的想法。离婚是一项重大的决定，需要仔细考虑和深思熟虑。在你做出任何决定之前，我建议你先尝试与你的丈夫进行开放、诚实而又尊重的谈话，表达你的感受和所需。 如果你觉得这个问题超出了你能够解决的范围，你也可以考虑寻求专业的婚姻辅导，他们可以帮助你俩共同解决问题，重新建立更健康和满意的婚姻关系。

最后，我要提醒你在这个过程中要给自己一些爱与关怀。尝试倾听自己的内心声音，给自己一些时间和空间来调整和放松。此外，建议你尝试一些自我帮助练习来改善你的心情，比如情绪日记，帮助你记录情绪和情感，以及思维记录表，帮助你挑战和重构不健康的思维模式。

最重要的是，改变需要时间和持续努力。我鼓励你积极地探索和实践新的思维和行为方式，并保持耐心和积极性。如果你发现自己需要更多的支持和指导，我建议你考虑寻求专业的心理健康服务。心理专业人士可以帮助你进一步探索并应对你的情绪和内心痛苦。

希望我的回答对你有所帮助。请记住，你不是孤单的，许多人都经历类似的挑战。保持勇敢和积极，你会逐渐走出困境，找到更健康和幸福的生活。

祝你一切顺利！

匿名的心理咨询师