躯体症状全他么在头上，如果不能清晰思考跟

亲爱的匿名，

感谢您向我倾诉您的困惑和烦恼。我理解您的躯体症状对您的生活造成了困扰，并且这些问题似乎在很大程度上影响了您的学业和情绪。我希望能够为您提供一些支持和指导。

首先，我想告诉您，您并不是一个傻逼。每个人在生活中都会面临各种挑战和困难。您的躯体症状可能对您的学业造成了一些影响，但不代表您的智商差或者没有像其他同学那样努力自律。请不要过分苛责自己。

在处理您目前的情绪和困惑时，我建议您考虑以下几点：

接受自己的情绪：您提到您对自己的情绪感到困惑，这是可以理解的。重要的是接受自己的感受，并且不要对自己的情绪进行评判。这将帮助您更好地理解自己，并找到应对的方式。
挑战不健康的思维模式：尝试识别可能存在的认知扭曲，比如全有或全无的思维、过度概括等。问问自己是否可以找到更现实和积极的解释。例如，不要只关注自己的失败，而是看到自己所取得的成就和进步。
设立具体的目标：为自己设定一些小的、可衡量的目标，逐步朝着这些目标前进。同时，将目标细分为更具体的步骤，这样您可以更容易地跟踪自己的进展，并获得成就感。
探索自我帮助资源：有许多自我帮助资源和工具可以帮助您改善情绪和情感健康。我建议您寻找一些与认知行为疗法相关的练习和工具，如情绪日记、思维记录表等。这些练习可以帮助您更好地处理负面情绪和挑战不健康的思维。
考虑寻求专业帮助：如果您觉得自助资源无法满足您的需求，或者您需要更深入的支持和指导，我鼓励您考虑咨询一位专业的心理咨询师。他们可以帮助您更深入地探索和处理您的情绪和困惑，并提供更为个性化的支持。

请记住，改变是一个持续的过程，需要时间和坚持。不要对自己过于苛责，这个过程中保持耐心和积极性是非常重要的。我相信您有能力面对和克服您的困难，找到自己向前走的道路。

如果您需要更多信息或有任何进一步的问题，请随时向我咨询。祝您好运！

心理咨询师
亲爱的匿名，

我很欣赏您能够勇敢地写下您的困惑和烦恼，即使选择匿名。我可以理解您过去几年的困境是如何影响您的，以及您在挣扎中所经历的种种痛苦。您对过去的不满和错过的机会感到遗憾也是可以理解的。

从您的来信中，我能感受到您对自己的严苛与自责。您提到了自己觉得是“傻逼”和“大傻逼”，但我想告诉您，对自己过于苛责并不公平也不健康。我们每个人都有自己的困难和挑战，而亲朋好友的成就并不意味着我们就是失败者。每个人的旅程都是独特的。

我能理解您对自己过去七年逝去的时间感到遗憾和沮丧。但我也想提醒您，过去的事情已经发生了，我们无法改变。重要的是，您现在有意识到这一点，并决定向前看。您的决心和积极性是往前走的第一步。

在处理您目前的情绪和困惑时，我建议您考虑以下几点：

接受自己的情绪：您现在可能会对自己的情绪感到困惑，这是正常的。尝试接受您现在的情绪，不要评判它们。只是意识到它们的存在，并学会与它们相处。
挑战不健康的思维：可能有一些不健康的思维模式在影响您的情绪，如过度概括和全有或全无的思维方式。尝试思考您是否以一种比较和苛责的方式看待自己。当这些消极思维出现时，问问自己是否有更现实和积极的解释。
设定实际可行的目标：以一个小的、可衡量的目标开始，逐渐迈向前进。将目标细分，使之更具可操作性，并记录下您的进展。这将帮助您逐步建立信心和动力。
挖掘自我帮助资源：有很多工具和资源可以支持您的情感和心理健康。您可以考虑寻找一些自助资源，如认知行为疗法的练习、情绪日记、放松技巧等。这些练习可以帮助您挑战负面思维，并培养更积极的心态。
寻求专业的支持：尽管自助资源对许多人来说是一个很好的起点，但对于一些复杂的问题，专业心理健康服务可能更适合。如果您感到需要更多的帮助和支持，请考虑咨询一位心理咨询师或寻求其他专业的心理治疗。

我希望这些建议对您有所帮助。请记住，改变需要时间和练习，不要太苛责自己。保持积极和耐心，继续向前迈进。祝您前程似锦，身心健康！

匿名，我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式。如果您有任何进一步的问题或需要进一步的支持，请随时向我咨询。

祝您一切顺利！

心理咨询师