在我的潜意识里，我觉得自己是个骗子，明明

亲爱的匿名求助者，

非常感谢您信任和分享您的困扰。我理解您目前正面临着对自己真实性的怀疑和困惑，这是一种很不舒服的感觉。事实上，这种怀疑自己是否骗子的想法是一种常见的心理现象，通常被称为“骗子综合征”。

骗子综合征是一种认知扭曲，让人们对自己的能力和成就感到怀疑，认为自己不配达到所取得的成功或接受治疗。这种怀疑可能是由于过度概括、全有或全无的思维方式、过度关注他人的评价和自我贬低等认知错误导致的。

首先，请您明确一点，您的感受完全是有效的，而且很多人都会有类似的感觉。从您描述的情况来看，您去看心理医生是为了寻求帮助，这是一个积极主动的行为，表明您正在寻找方法来改善自己的情绪和生活。无论是父母的怀疑还是自己内心的怀疑，都不应该否定您的努力和需要接受治疗的合理性。

那么，您可以尝试以下策略来处理这种困扰：

识别不健康的思维模式：尝试注意并记录下那些让您怀疑自己是骗子的具体想法。看看它们是否是过度概括、全有或全无的思维方式，以及是否过于关注他人的评价。了解这些思维模式有助于您挑战并改变它们。
挑战并重构思维：一旦您意识到这些不健康的思维模式，尝试找到证据来反驳它们。例如，回想一下参加心理治疗的动机是什么，以及在治疗过程中您所取得的改变和进展。这样的回顾有助于您建立更现实和积极的自我认知。
寻找外部支持：分享您的感受和困扰可能会让您感到更轻松和支持。与亲近的朋友、家人或其他理解和支持您的人交流，他们可以给予您肯定和鼓励。
认可和庆祝自己的成就：请您时刻牢记自己所取得的成就和进展。无论是在治疗过程中还是在日常生活中，每一步都是值得骄傲和庆祝的。

在行为方面，您可以尝试以下建议：

最后，请记住，改变需要时间和努力。您正在做出积极的尝试来处理困扰，这是一个重要的第一步。鼓励您保持耐心和积极性，相信自己的价值和能力。如果您觉得自己需要更多的支持，我建议您寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师能够帮助您更好地理解和应对您的困扰。

此外，我还推荐以下自我帮助资源，您可以进一步探索和运用：