我的孩子14岁了，平常我们在一起交流的很

亲爱的匿名的我，

非常感谢你向我倾诉你与孩子之间的困扰。我能理解你现在的担忧和渴望改善与孩子的关系。作为一个单亲妈妈，你的职业要求和工作压力可能会对你与孩子的互动产生一定的影响。但是，你已经意识到了这个问题，并且愿意主动采取行动来改善，这是非常值得赞赏的。

在你的信中，我注意到了几个可能与你思考和情绪有关的关键点。首先是你对孩子在学校里是否遇到问题的担忧，这表明你对孩子的成长和发展非常关心。其次是你自责和感到冷漠对待他的内疚感，这说明你希望能够修复与孩子之间的关系，并愿意为此做出改变。

让我们一起来分析一下可能存在的不健康思维模式。你提到了你过于自责以及将孩子的发脾气归咎于你的冷漠。这种“全有或全无”的思维方式可能让你过于自责，忽视了其他可能的因素。此外，你提到焦虑和工作压力对你与孩子之间的互动产生了影响。这种过度概括的思维方式可能让你过于专注于负面方面，忽略了你过去所提供的关爱和支持。

现在，让我们一起来挑战这些不健康的思维模式。首先，我想问你，在你过去与孩子的交往中，是否有一些积极的互动和支持的时刻？回想一下，你曾经做过哪些积极的事情来表达对他的关怀和爱？这可以帮助你打破“全有或全无”的思维模式，看到你与孩子之间的多样性和复杂性。

其次，我们需要关注你与孩子之间的沟通。你提到你之前没有太多的精力与他交流，但现在你希望主动去倾听他的需求。这是一个非常积极和可取的行动。当你与孩子交流时，试着用开放性的问题来引导他谈论他在学校里的经历和感受。要有耐心倾听他的故事，让他感受到你的关注和支持。此外，尝试找到一些共同的兴趣爱好，一起参与其中，以增进你们的互动和联系。

另外，我想为你提供一些建议，帮助你改善你和孩子之间的关系。首先，优化你的工作安排，尽量安排一些与孩子共度的时间。这可以是每天晚餐时间或者一周末的约会活动。无论时间多少，确保给予他专注和完整的关注。

其次，尝试与他建立更多的沟通机会。除了表达对他的关心之外，也鼓励他分享自己的感受和想法。这样可以增进你之间的理解和信任。

最后，不要忘记给予他肯定和鼓励。当你发现他做出积极的改变或有好的表现时，及时表达对他的赞赏。这可以增强他的自尊心和信心，并促使他与你进一步分享他的成就和挑战。

此外，我还鼓励你尝试一些自我帮助练习，以加强你对自己情绪和思维模式的了解。情绪日记是一个很好的工具，可以帮助你记录你的情绪变化和与孩子互动的感受。同时，思维记录表可以帮助你发现和挑战一些不健康的思维模式。这些练习可以帮助你更好地管理你的情绪，并提高你与孩子的互动质量。

最后，如果你觉得问题仍然存在，或者情况变得更加复杂，我鼓励你寻求专业的心理健康支持。一位专业的心理咨询师可以帮助你深入探索你与孩子之间的关系，并提供更具体和个性化的指导。

请记住，改变需要时间和练习。不要对自己过于苛责。你已经迈出了第一步，意识到问题并愿意做出改变。继续坚持下去，保持耐心和积极性。相信你可以和孩子建立起更好的关系。

祝你和你的孩子顺利，愉快！

心理咨询师