今天预约了周一的心理医生，我跟我爸说，医

亲爱的来访者，

谢谢您向我倾诉您的困扰和对心理健康的需求。我完全理解您对您父亲态度的困惑和失望。父母对我们的期望和理解有时候可能与我们的实际感受不符，这可能让我们觉得在沟通上存在障碍。请相信，我会竭尽所能，提供支持和帮助，帮助您应对当前的心理问题。

根据您的描述，您目前面临情绪低落、缺乏兴趣和动力的困扰。这些情绪和感受可能对您的日常生活和工作造成了负面影响。让我们一起来探索一些可能与这些问题相关的不健康思维习惯，并提供一些策略来帮助您改善情绪和恢复兴趣和动力。

首先，我们经常会陷入“全有或全无”的思维模式，即将事物过度简单地分类为好或坏、成功或失败。这种思维方式可能使我们对自己的情况过分严厉。请问，在您的生活中，是否有任何事情是您仍然能够感到满意或觉得自己做得不错的呢？

其次，我们可能会过度概括，只关注并记住负面事物，忽视或忘记积极的经历和情绪。这种“负面过滤”可能导致我们对自己和周围世界的评价变得偏颇。请问，在您的生活中，是否有一些积极的经历或情感，即使是小事，您可以努力记住并给予更多关注呢？

另外，我们常常会陷入思维循环中，不断地重复并放大负面的自我评价或担忧。这种思维模式可能进一步加重我们的消极情绪，甚至影响我们的行动力。那么，您是否能尝试去观察和记录您的消极思维，并尝试以一个更客观和积极的角度来看待事情呢？

在行为方面，尽管缺乏动力可能使行动变得困难，但尝试保持一定的活动和规律的日常生活对恢复心理健康至关重要。您可以尝试制定一个日程表，使您的一天更有结构和目标，包括参与某种活动、运动或培养兴趣爱好等。

此外，自我疗愈资源和练习也可以帮助您进一步探索和改变不健康的思维和行为模式。情绪日记是一种有用的练习，记录您的情绪和相应的情景。这可以帮助您更好地了解您的思维模式，以及情绪和事件之间的关系。还有一些在线资源和应用程序，如CBT工具包和Calm等，可以提供额外的自我帮助支持。

最后，请记住，改变需要时间和练习。在这个过程中，请保持耐心和积极性。如果您觉得自己需要更多的支持和指导，我强烈建议您寻求专业的心理健康服务。心理医生可以为您提供更个性化的支持和治疗，帮助您更好地理解和应对自己的问题。

我希望这些建议对您有所帮助。请不要犹豫，随时向我咨询任何问题。您勇敢地寻求帮助已经是很大的一步，我相信您能够走上恢复和重建心理健康的道路。

祝福您一切顺利！

心理医生