感觉要疯了

亲爱的匿名来访者，

非常感谢您对我信任并与我分享您的困惑。我可以理解这种情感纠葛带给您的困扰和焦虑。在我们继续之前，我想告诉您，您的感受是可以理解的，并且您没有刻意去伤害任何人，这是非常重要的。

在您的信中，我注意到了一些可能反映出不健康思维模式。首先，我们有时候倾向于认为事情非黑即白，即"全有或全无"的思考方式。您似乎感到自己一定要选择C或B，而不能同时与两者保持亲近。这种思维模式可能导致感到内心不安和焦虑。

此外，我还注意到您似乎过度概括了一些情况，将自己的想法和感受与实际情况混淆在了一起。例如，您担心B会抢走C的注意力，但事实上，B和C的关系可能不会那么简单和直接。我们的思维有时会倾向于过滤掉一些积极的信息，以便更多地关注我们的担忧和消极的自我评价。

我想和您一起探讨一些策略，帮助您挑战这些不健康的思维模式，并向更现实和积极的思考方式转变。首先，请问您是否愿意尝试一些思维练习呢？这些练习旨在帮助您意识到自己的思维扭曲，并提供一种更现实和积极的替代选择。

另外，当您感到内心不安和焦虑时，您可以尝试通过一些行为上的修改来帮助自己。例如，您可以尝试和B一起参加活动或聚会，以加深彼此之间的了解和信任。此外，寻求精神上的支持和保持与C和B之间的开放和坦诚的沟通也是帮助您处理这种情况的关键。

最后，我还想提醒您，改变需要时间和努力。请耐心对待自己，并给自己一些时间来适应新的思维方式和行为模式。如果您觉得自己需要更多的支持或指导，我鼓励您寻求专业心理健康服务，他们将能够给您提供进一步的支持和指导。

另外，我还想推荐一些自我帮助资源和练习，以支持您的情绪和心理健康。您可以尝试使用情绪日记，记录下每天的感受和相关事件。这将帮助您更好地了解自己的情绪，并发现其中的模式。此外，您还可以尝试使用思维记录表，记录下自己的消极思维，并挑战它们的合理性和准确性。

请记住，我提供的建议和信息仅作为一种指导，不能代替专业的医疗或心理健康咨询。如果您觉得自己在处理这种情况时需要更多的支持和指导，请务必寻求专业帮助。他们会更有能力为您提供个性化的建议和支持。

祝您能够逐渐改变不健康的思维和行为模式，并继续寻求内心的平衡和和谐。

心理咨询师