我感觉到今年过年很失望<br /> 不知道怎么了<br /> 像

亲爱的来访者，

我理解您在今年过年时感到失望和沮丧的心情，尤其是因为疫情的影响而无法享受以往的传统活动和与家人团聚的时光。您对过年的期待与现实的差距可能导致了这种情绪困扰。我会尽力帮助您分析和解答这个问题，并提供一些建议来改善您的情绪。

在您的描述中，我注意到了几个可能反映了不健康思维模式的方面。首先，您提到今年的失望让您开始质疑一切。这种"全有或全无"的思维方式常常会夸大问题的严重性，导致消极情绪的增加。此外，您还怀疑是自身的问题还是外部环境的改变导致了这种情绪变化。这可能反映了一种过度概括的思维方式，忽略了可能的多因素影响。

为了帮助您克服这种情绪困扰，我建议尝试以下几个策略：

接受并认识现实：尽管今年的过年与以往不同，但这并不意味着它就没有价值。试着接受现实，并寻找仍然可以享受的方面。这可能包括尝试一些新活动或创造新的传统。
挑战您的思维模式：反思一下您的负面思维，特别是那种认为今年过年完全失去了价值的想法。您可以问自己一些问题，例如：是否有其他方式来体验并表达您的情感？是否可以通过与家人进行视频通话或发送视频留言来感受到团聚的喜悦？这些问题可以帮助您看到问题的多面性，从而改变思维模式。
寻找新增长点：尽管您不能像以往那样跟家人团聚，但这也提供了一个机会，让您去发现和培养其他的兴趣爱好。您可以尝试学习新技能，阅读您一直想读的书籍，或者参与线上活动来与他人交流和建立联系。
关注自己的情绪和需求：过年期间的失落情绪可能是对个人需要和期望的一种反应。确保您关注自己的感受，给自己一些时间和空间来处理这些情绪。您可以与亲朋好友分享您的感受，或者尝试一些放松和自我关怀的活动，如冥想、运动或按摩。

除了以上的建议，您还可以尝试一些自我帮助练习，如情绪日记、思维记录表等，以更深入地了解和处理您的情绪。我还推荐您阅读一些与情绪管理和自我成长相关的书籍，例如《认知行为疗法工作手册》等。

需要注意的是，我的建议仅作为一般性的指导，不代替专业的心理健康咨询。如果您觉得情绪困扰持续存在，影响到您的日常生活和幸福感，我鼓励您寻求专业心理健康师的支持和指导。

我希望以上的建议对您有所帮助。改变需要时间和努力，所以请您保持耐心和积极性。继续探索和实践新的思维和行为模式，相信您能够渐渐摆脱这种情绪困扰，重新找回过年的快乐和满足感。

祝您度过一个有意义和愉快的日子。

心理咨询师