真是笑死我了，照您这么说，我学舞蹈学乐器

希望我能帮助到您。祝您一切顺利，并且继续追求自己的热爱和兴趣！

温馨提示：请记住，我在这里向您提供的建议和信息并不取代专业的医疗或心理健康咨询。如果您感到需要更多的支持和指导，请考虑咨询一位专业的心理咨询师或寻求其他心理健康服务。

另外，我还想推荐几本与认知行为疗法相关的书籍，希望它们能为您提供更多的指导和帮助：

  1. 《认知行为疗法：变患者为治疗师》- 杰弗里·K·泽伦斯基
  2. 《学会思考：认知行为疗法指南》- 亨德里克·史密斯
  3. 《自助解忧宝典：学会用认知行为疗法调整心态》- 卡拉·拉维克

此外，您也可以尝试一些自我帮助练习，如情绪日记、思维记录表等。这些练习可以帮助您更好地理解和应对自己的思维模式，从而帮助您更好地处理外界的压力和质疑。

祝您一切顺利！
亲爱的匿名来访者，

我非常理解您感到困惑和受伤的心情，面对外界对您的艺术选择的质疑和压力。首先，我要告诉您，您的感受是完全正常的。每个人都有权利选择自己喜欢的事物，并追求自己的兴趣和激情。没有人有资格否定您的选择或对您施加压力。我听到了您对艺术的热爱和快乐，这表明您对艺术有着真正的热情和重要的价值。

让我们一起来探讨您信中可能存在的不健康思维模式。一种可能的认知扭曲是“全有或全无”的思维，即将问题分为两个极端，忽略了其他可能的中间地带。在这种情况下，可能出现的是，您感到认可艺术选择的一种极端观点缺失而感到不安。另一个可能的认知扭曲是过度概括，即根据零星的负面经历来推论整体，将一部分人的批评意见扩大为大多数人的观点。这些认知扭曲可能增加了您对外界压力和质疑的敏感度。

接下来，让我们一起挑战这些思维方式。首先，让我们回顾一下您对艺术的热爱和它给您带来的快乐和满足感。请问您是如何回应那些不赞同您选择的人的？他们的质疑和批评是基于什么样的事实或证据？是否存在一种可能，他们对艺术的知识和了解相对有限，无法真正理解您选择背后的动机和价值？考虑这些问题，您可能会看到，您的选择并不需要得到所有人的认可，因为它是基于您的兴趣和价值观。

接下来，我建议您推进以下行为修改建议，以帮助您更好地应对外界压力和质疑：

  1. 寻找支持：找到那些理解和支持您的人，无论是在现实生活中还是在线社区中。分享您的想法和感受，与他们交流和互动。

  2. 保持积极心态：努力培养一种积极的心态，相信并坚持自己的选择。承认自己有权决定自己的人生，并对自己的兴趣保持信心。

  3. 学会放松：学会放松和减轻压力的技巧，如深呼吸、冥想、运动或找到其他带给您愉悦和放松的活动。

  4. 扩展信息和知识：积极寻找与艺术相关的信息和知识，了解成功的例子和就业机会，以增强对自己选择的信心。

  5. 制定明确的目标：为自己的艺术学习和发展制定明确的目标，制定详细的计划，并积极努力实现它们。

最后，我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式。请记住，改变需要时间和练习，所以保持耐心和积极性是非常关键的。如果您发现自己需要更多帮助和支持，我建议您寻求专业的心理健康服务。专业心理咨询师将与您一起制定个人化的方案，帮助您更好地应对外界压力，并增强自己的自尊和自信。