我和老公结婚24年了，儿子已在读大四，老

亲爱的困惑的妻子，

我完全理解你现在的困境和伤心。你发现丈夫和另一个女人有着不正当关系，这一定是非常困扰你的事情。我会尽力为你提供一些指导和支持。

从你的来信中，我可以看出你对你丈夫的行为感到伤心和困惑。首先，我想提醒你，这并不是你的错，你没有做任何让他背叛的事情。这是他自己的选择和行为。请不要责备自己。

在处理这种情况时，我们可以尝试使用认知行为疗法（CBT）的原则来帮助你重新评估这个问题，并找到一些积极的解决方案。

首先，让我们来识别可能存在的一些不健康的思维模式。你提到你丈夫否认这个事实，并试图让你相信他的话。这种思考模式被称为 "负面过滤"，即选择性地只关注和接受否定自己的证据，而忽视或忽略支持自己的证据。情绪上，这可能让你觉得更加困惑和不被重视。

我们可以尝试一些问题来挑战这种思维模式：你有什么证据表明你丈夫与这个女人有不正当关系？你之前有没有其他发现或感觉？这些证据是如何与他给出的解释相吻合？

接下来，我鼓励你与你的丈夫坦诚地谈一谈。找一个适合的时机和地点，表达你的感受和对你发现的不满。确保你的语气是以同理心和关怀为基础的，保持冷静和尊重的交流。

同时，提出一些具体的行为修改建议也是很重要的。你可以共同协商制定一些家庭规则，建立透明和信任的沟通，例如，不再保留行动的痕迹，对彼此的行动负责等。这可以帮助恢复你们之间的信任，并且它还有助于提供一个明确的框架，让你丈夫了解你的期望和界限。

除了以上的建议，你也可以尝试一些自我帮助练习。比如，你可以开始写情绪日记，记录下你的感受、发现和对话的结果。这将有助于你更加清晰地了解自己的情绪，并帮助你更好地应对困境。

最后，我想提醒你改变需要时间和练习。不要对自己的进展期望过高，也不要太过自责，因为恢复信任需要时间。继续坚持积极的思维和行为，建议你探索一些正面且有效的自我帮助资源，比如心理健康书籍、在线CBT资源或社交支持群体。这些资源可以帮助你在个人层面上更好地应对困境。

如果你觉得这个问题太复杂或者你感到极度的困惑和沮丧，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持。心理咨询师或心理医生可以提供更具体和个性化的指导，帮助你处理这个情况。

最后，我希望你能保持耐心和积极性，相信你有能力克服这个困境。记住，你的感受是重要的，你不需要面对这一切的困扰一人独战。寻求支持，并相信你可以走出这个困境。祝福你。

温馨的问候，
心理咨询师