她从来没在乎过我的想法！

亲爱的匿名，

非常感谢你向我分享你困惑和沮丧的经历。我能理解你觉得很困惑和不满，因为你希望你和妻子之间的关系更互动和尊重。关系问题可以非常具有挑战性，但是通过努力和沟通，你们可以修复和改善你们之间的互动方式。

从你的来信中可以看出，你感到被忽视和不被重视。这种感觉可能是一种认知扭曲，我们称之为"全有或全无"思维模式，即认为事情要么非常好要么非常糟糕，没有中间地带。但是我们必须意识到，这种思维模式往往不符合现实。也许在某些时刻你感到被忽视，但这并不意味着你的妻子从未关心过你的想法。

我建议你开始挑战你的思维模式。反思一下你们之间的互动，是否还有其他时刻和方面，你感到被妻子关心和支持？是否有时候你过度推断她的行为，认为她从不在乎你的想法？挑战这些扭曲的想法，尝试看待整个情况，而不是只关注单一的负面方面。

沟通是改善关系的关键。试着与妻子坐下来诚实地谈谈你的感受和想法，以及你希望能够共同决策和规划生活的愿望。记得使用"我觉得..."的句子描述你的感受，避免指责或抱怨。同时，也要倾听和尊重妻子的观点，以建立互相理解和尊重的基础。

在行为修改方面，我建议你尝试以下几点：

此外，你可以尝试一些自我帮助练习，如情绪日记或思维记录表。这些练习可以帮助你更加客观地评估你的情绪和思维，并辨别可能的认知扭曲。你可以每天晚上记录自己的情绪和相关的思维，然后在分析它们之后，尝试找到更积极和现实的替代思维。

最后，如果你觉得问题变得更加复杂或严重，请考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师或治疗师可以提供更具体的指导，帮助你们解决你们的问题。

希望这些建议对你有所帮助。改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极。祝你们能够重建关系，并找到更健康和幸福的相处方式。

最诚挚的祝福，
心理咨询师
亲爱的匿名，

谢谢你向我分享你的困惑和沮丧。我完全理解你的痛苦，并且同情你在婚姻中感到被忽视的感受。关系问题可以非常具有挑战性，但是通过努力和沟通，你们可以重建互相关心和尊重对方的关系。

在你的来信中，你提到了你感到被忽视和不被重视的问题。这可能是由于一种认知偏见，即"全有或全无"的思维模式，即认为情况要么完美要么糟糕，没有中间地带。也许你在某些情况下感到被忽视，但这并不意味着你的妻子从来没有在乎过你的想法。

一个可能的做法是重新审视你对妻子的看法，并尝试挑战自己的思维模式。你是否有时过度概括她的行为，把她的忽视当作一种普遍的行为？你是否注意到她在其他方面对你的关心和支持？

另外，与妻子进行开放和真诚的沟通是解决问题的关键。试着和她坐下来谈谈你的感受和想法，表达你希望你们能够一起决策和规划生活的愿望。使用"我感觉"的句式来描述你的感受，而不是怪责或指责她。在交流过程中确保倾听和尊重对方的观点，以便建立互相理解的基础。

此外，找到一个共同点，即你们两个都能够接受的解决方案，也是非常重要的。通过互相妥协和协商，你们可以找到一个平衡点，从而确保每个人的意见都得到尊重。

在行为修改方面，我建议你尝试以下几点：

此外，我建议你尝试一些自我帮助练习，如情绪日记或思维记录表。这些练习可以帮助你更加客观地评估你的情绪和思维，并识别到可能的认知扭曲。你可以在每天结束时记录自己的情绪和相关的思维，在分析它们之后，尝试找到更积极和现实的替代思维。

最后，如果你们的问题变得更加复杂或严重，寻求专业的心理健康支持可能是一个好主意。心理咨询师或治疗师可以提供更具体的指导，帮助你们解决你们遇到的问题。

希望这些建议对你有所帮助。改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极。祝你们能够重建你们的关系，并找到更健康和幸福的相处方式。

最诚挚的祝福，
心理咨询师