凭什么我那么努力还是没人会相信我

亲爱的匿名，

我理解你的困惑和沮丧。尽管你付出了很大的努力，却感到他人对你缺乏信任和支持。这种感受可能对你的自尊心和情绪产生负面影响。让我们来一起探讨一下可能的原因，并找到一些应对方法。

首先，我们来看看你是否在你的语言和行为中有一些可能导致别人质疑你的元素。例如，当你与别人交流时，你表达自己的意思时是否清晰明了，是否能够准确传达你的意图？或者你是否经常将重点放在自己的能力和价值上，而忽视了与他人建立互信和合作的关键呢？这些因素可能导致别人对你产生怀疑。你可以尝试更加开放和透明地与别人沟通，给予他们更多的理解和接纳。

其次，我们来看看你是否在思维方面可能存在一些不健康的模式。当我们面临负面反馈或他人的怀疑时，很容易陷入一种认知扭曲，例如"全有或全无"的思维方式，过度概括或负面过滤。这些思维方式会增加自我怀疑和自卑的感受。我鼓励你去挑战这些思维方式，思考一下是否有一些证据证明你是一个有能力和值得信任的人。思考一下是否有其他人对你表达过信任和赞赏，将注意力放在这些证据上，而不是过度关注负面的体验。

另外，你可以尝试一些行为上的调整，以建立信任和得到别人的认可。例如，尽量遵守自己的承诺，保持诚实和透明，并尽量与他人建立积极良好的关系。说说你的计划和目标，让别人知道你的意图和努力，并争取给予他们信任和支持的机会。

此外，你还可以尝试一些自我帮助练习，帮助你更好地管理你的情绪和自信心。你可以尝试情绪日记，记录你的情绪和触发它们的事件，以便更好地理解和应对它们。你还可以使用思维记录表，帮助你识别和挑战不健康的思维模式，并转变为更积极和现实的思维方式。

最后，我建议你保持耐心和积极性。改变需要时间和练习，你可能不会立即得到他人的认可和支持。持续地努力，对自己采取肯定的态度，并记得反思和评估你的进展。如果你发现自己在这个过程中需要更多的支持，我鼓励你寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以提供个性化的指导和支持，帮助你更好地应对这种困境。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，你是有价值和能力的，而且你值得得到别人的信任和支持。祝你好运，并希望你能找到解决问题的方法。

匿名，你要小心对待自己，

心理咨询师