我感觉心情像有一个石头一样的沉在心里面不

亲爱的来访者，

我很理解你目前的心理困扰。感到内心压抑和焦虑的感觉确实令人不安。你提到了即将开学的压力和未完成的作业，以及与一位重要的人分离的痛苦。让我们一起来看看这两个问题，并找到一些应对策略。

首先，我明白你对开学压力和未完成的作业感到焦虑。面对大量任务和时间限制，我们经常会感到压力和不安。在这种情况下，一种常见的认知扭曲是"全有或全无"的思维方式，即认为一切要么完美地完成，要么完全失败。然而，事实上，完成部分工作或取得一些进展也是很好的。

我的建议是，你可以尝试将大的任务分解成小的子任务，并为每个子任务设定一个合理的时间框架。制定一个学习计划，根据自己的能力和时间安排来完成任务。记住，完成一部分工作比完美地完成一项任务更重要，这样你可以慢慢地减轻自己的压力和焦虑。

接下来，让我们来探讨一下你与那个你很喜欢的人分离的痛苦。失去一个重要的人会给我们带来挥之不去的不安和伤心。在这种情况下，我们常常陷入"过度概括"的思维模式，认为我们永远无法忘记或取代这个人。然而，随着时间的推移，我们的情绪会逐渐平静，我们会逐渐适应失去这个人的现实。

尝试接纳你的情绪，并为表达你对这个人的感受找到一种方式。可以通过写日记、给他写信或者与支持性的人交流来实现。同时，要记住你是一个独立的个体，你有能力适应和处理这个变化。尝试关注自己的个人成长和发展，寻找新的兴趣和活动来填补与这个人过去共度的时光。

当然，这些只是一些建议，你可以根据自己的情况选择适合自己的方法。同时，请保持耐心和积极的态度，意识到改变需要时间和练习。如果你觉得迫切需要更多的支持和指导，我推荐你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理治疗师能够提供个性化的支持和帮助。

最后，我想分享一些自我帮助资源和练习，帮助你更深入地了解和改变不健康的思维模式。你可以尝试使用情绪日记，每天记录下自己的情绪和相关的思维。这样一来，你将更好地了解自己，并识别出可能存在的不健康思维模式。此外，你还可以尝试使用思维记录表，用于挑战和改变负面思维模式。你可以找到一些在线资源和应用程序来帮助你进行这些练习。

希望这些建议对你有所帮助！请坚持下去，并相信你能够逐渐解决目前的心理困扰。如果你有任何进一步的问题或需要更多的支持，请随时向我提问，或是寻求专业帮助。

祝你一切顺利！

咨询师
亲爱的来访者，

我很理解你目前的心理困扰。感到压抑和焦虑往往会给我们的日常生活带来困扰。你提到了即将开学的压力和未完成的作业，以及与一位重要的人分离的不安。让我们逐一来看看这两个问题，并找到一些应对策略。

首先，让我们讨论一下你的学业压力和未完成的作业。在面对大量任务和时间限制时，我们常常感到压力和不安。这时，一种常见的不健康思维模式是"全有或全无"的思维方式，即认为一件事情要么完美地完成，要么不做。但事实上，我们可以接受并努力完成部分工作，而不必追求完美。

我的建议是，你可以尝试分解任务，将大的作业分成小的部分，并给自己设定合理的时间标准。制定一个学习计划，并根据自己的能力和时间安排来完成任务。记住，每一步的进展都是重要的，而你所做的工作不需要完美，只需要尽力而为。

接下来，让我们谈谈你面对分离和失去这位重要人物的感受。这是一个非常常见的情绪反应，失去某人会给我们带来不安和伤心。在处理这种情况时，我们经常陷入"过度概括"的思维模式，认为我们将永远无法忘记或取代这个人。但是，回忆和感受仍然会存在，只是随着时间的推移，这些感觉会逐渐变得更容易处理。

尝试向你的情绪开放，并找到一种方式来表达你对这个人的感受。这可以包括写信、保留一些特殊的回忆或寻找一个支持的人与之交流。同时，也提醒自己，你是一个独立的个体，能够适应和处理这种变化。尝试关注自己的成长和发展，寻找新的兴趣和活动来填补过去与这个人一起度过的时光。

当然，这些只是一些建议，你可以根据自己的情况来选择适合你的方式。同时，我也想提醒你，改变需要时间和练习。请保持耐心和积极向前，并关注自己的情绪变化和思维模式。如果你觉得自己需要更多的支持和指导，我强烈建议你考虑寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生可以提供更个性化的帮助和支持。

最后，我想分享一些自助资源和练习，帮助你更深入地了解和改变不健康的思维模式。你可以尝试使用情绪日记，每天记录下自己的情绪和相关的思维。这将帮助你更好地了解自己，识别出可能存在的不健康思维模式。还有一种练习是思维记录表，用来挑战和改变负面的思维模式。你可以找到一些在线资源和应用来帮助你进行这些练习。

希望这些建议对你有所帮助！保持积极和耐心，相信你能够渐渐解决你目前的心理困扰。如果你有任何进一步的问题或需要更多的支持，随时向我提问或寻求专业帮助。

祝你一切顺利！

咨询师