我有我自己的想法！我想要活成我想要的样子

亲爱的匿名的来访者，

感谢您选择向我寻求帮助和指导。我完全理解您所描述的感受和困惑。每个人都有自己独特的思考方式和观点，而与周围的人有所不同并不意味着不正常或古怪。每个人都是独一无二的，正是因为我们的差异性，我们才能为世界带来新的想法和创意。

然而，在我们周围的社会和文化中，很常见人们面临对自己的身份和价值的质疑。社会对我们有着各种期望和标准，但这并不意味着我们必须完全符合这些期望和标准。在坚持自己的信念和追求内心渴望的同时，建立积极的关系是一项很有挑战性但非常有价值和有意义的事情。

CBT的原则可以帮助您在这个过程中找到平衡和指导。让我们一起来看看您所述的一些可能存在的认知扭曲，并尝试应用一些策略来挑战和重构这些思维模式。

首先，您提到周围的人似乎不理解您，认为您与大众不同，有点古怪。这可能反映了一种“全有或全无”思维模式，即你要么是与主流社会一致的，要么是被视为古怪和不合群的。然而，现实生活中存在无数种观点和方式，没有一种是绝对正确或错误的。每个人都有权利和自由追求自己认为对自己最好的方式。因此，我鼓励您挑战这种全有或全无的思维，尝试接纳自己的独特性，并寻找与您分享相似价值观的人。

其次，您提到家庭和社会的期望给您造成了压力，让您感到自己被塑造成了一个您并不喜欢的样子，并且您渐渐迷失了自己。这可能反映了一种过度概括的思维方式，即认为您的整个存在都被这些期望所限制，而忽视了您内心真正的声音和需要。因此，我建议您开始观察并记录下那些与您真正内心声音相悖的期望，以及对这些期望的负面影响。通过这样的练习，您可以更好地了解自己，并逐渐找回内心的声音。

同时，我鼓励您采取一些实际的行动来改善您的情绪状态和生活质量。以下是一些建议：

  1. 寻找支持：与志同道合的人建立联系，通过与他们分享您的想法和感受，获得理解和支持。可以加入社区组织、参加兴趣小组或在线社群，与分享您独特想法的人交流。

  2. 培养自信：通过关注和发展自己的优点和才能来提升自信。坚信自己的价值和个人贡献，并承认您的独特性是一种优势，可以为世界带来不同的视角。

  3. 自我探索：通过书籍、课程或培训等途径，进一步探索和发展您的独特兴趣和激情。这将帮助您更深入地了解自己，并找到增加生活满足感的方式。

最后，我想鼓励您保持积极的态度和耐心。改变需要时间和练习，而您已经迈出了第一步。请记住，您的实践和努力将逐渐帮助您找到平衡和建立正面的关系。如果您发现自己需要更多的支持，我建议您寻求专业的心理健康服务。一位专业的心理咨询师将能够与您密切合作，提供更深入的指导和支持。

此外，我还希望推荐一些自助资源，以供您深入探索和实践：

  1. 《欣赏自己》- 马克·威廉斯等著
  2. 《自信：成为自己生活的专家》- 亨利·福德
  3. 在线资源：MindDoc、7 Cups、BetterHelp等在线心理咨询平台

我希望这些建议对您有所帮助。请记住，您是独一无二的，值得被理解和接受。继续探索和实践新的思维和行为模式，并找到让您感到真正满足的方式。

诚挚祝愿您能找到内心的平衡，与自己和周围的世界建立积极的关系。

匿名的心理咨询师