其实我挺烦的对吧<br /> 刷存在感，不识脸色，不

亲爱的匿名来访者，

首先，我理解你目前的困扰和不安感，网恋带来的挑战确实可以让人感到焦虑。我很高兴你能向我倾诉，我会尽力提供一些建议来帮助你面对这种情况。

在你的信中，我注意到你对于对方对网恋的态度和不确定性感到困惑。这种不确定性可能导致你产生焦虑和自我怀疑。我想提醒你，网恋中的沟通方式和速度与现实生活中的交往方式可能不同。两周的时间还不足以充分了解对方的喜好和情感需求。此外，每个人对于网恋都有自己的观点和经验，这可能会影响他们对待和投资这种关系的方式。

识别不健康的思维模式：

你提到了一种"全有或全无"的思维方式，即将网恋视为全部或毫无意义。这种思维模式可能导致你对自己的感受产生负面影响，因为你将自己的幸福完全寄托在这段关系上。
此外，你还提到了担心被遗忘和无用的感觉。这种负面思维模式可能使你对自己的价值产生怀疑，并依赖他人的反馈来维持自尊。

挑战和重构思维：

将网恋视为一种增加生活乐趣和丰富自我认识的机会。不管是不是长期关系，都可以从中获得快乐和成长。
质疑那种"全有或全无"的思维方式。尝试思考一下：即使这段关系没有持续下去，我还有其他的活动、兴趣和人际关系可以享受和发展。
关注自己的内心需求和感受，不要过分依赖他人的肯定和关注来定义自己的价值。

行为修改建议：

建立一个积极的支持系统：除了网恋，你可以多与朋友和家人交流互动，寻找支持和关爱。
规划健康的自我关怀时间：花时间进行自我审视和冥想，关注自己的情绪和需求，尝试培养自我爱护和自我接纳的态度。
探索其他兴趣爱好：多参与一些你感兴趣的活动，与人们建立实际的联系，让你的生活变得更加充实和多样化。

自我帮助资源和练习：

情绪日记：记录下你每天的情绪和观念，以便更好地了解你的情绪变化和思维模式。
思维记录表：当你感到不安时，记录下你的思维模式，然后挑战和重构这些思维，用更加现实和积极的方式思考。

请记住，这些是一些初步的建议，重要的是要给自己时间和耐心来适应和调整。改变思维和行为习惯需要时间和实践。如果你发现自己需要更多的支持，在实践这些建议的过程中还感到困惑或不安，请考虑咨询专业的心理健康专家或寻求专业帮助。他们可以提供更具体和个性化的指导。

祝你能够找到适合自己的解决方案，保持积极和耐心。

心理咨询师