我有个同学一开始高一时我们在一个班里 成

尊敬的匿名求助者，

我很理解你目前面临的情感困扰。在亲密关系中，我们常常会遇到不同的情况和变化，这可能会引发复杂的情绪和思维。我很感激你选择向我寻求帮助和理解。

你描述了与同学之间的关系变化，以及你面对这些变化时的矛盾感受。首先，让我们一起来看看你可能遇到的不健康思维模式。你提到你开始感到吃醋和担心，以及认为她对你的关心变少了。这些思维模式可能是“过度概括”和“全有或全无”的认知扭曲。我们可以一起挑战这些思维，帮助你看待整个情况更客观和平衡。

你可以问自己一些问题，来评估和重构自己的思维方式：

1. 是什么特定的行为或事件让你认为她对你的关心变少了？
2. 是否有其他的解释可以解释她的行为，而不一定是她对你关心的减少？
3. 除了她与新朋友的交往，你们之间还有其他的友谊证据表明她仍然在乎你吗？

尝试挑战这些消极思维的一个方法是通过替换它们为更积极和现实的思维。例如，告诉自己，交朋友是正常的和有益的，而她与其他人的交往并不意味着她对你的关心减少。同时，也要记住每个人都有自己的需求和兴趣，她与其他人交往并不会威胁到你们之间的友谊。

此外，对于你在寒假结束后开始思念家的问题，这是一个非常常见的情绪体验。离家时间久了，特别是进入新的学期，孤独和思乡感是正常的反应。你可以尝试以下行为来应对这种情况：

1. 与家人朋友保持联系，可以定期进行视频聊天，分享彼此的生活、困惑和喜悦。
2. 创造一个舒适的环境，使你感到温暖和安全，例如布置你的房间或在日记中记录你的思考和情绪。
3. 寻找并参加校内或社区的活动，建立新的友谊和支持网络。
4. 如果你感到情绪低落或困扰严重，与校内的辅导员或专业心理咨询师寻求帮助。

改变需要时间和努力，不要对自己过于苛求。尝试采取一些行动来改变你的思考和行为模式，但也接受这个过程需要时间。如果你发现自己无法解决这些问题或情绪长期困扰着你，寻求一位专业心理咨询师的支持是一个明智的选择。

希望这些建议对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或有其他问题，随时与我联系！

祝你一切顺利！

心理咨询师
亲爱的匿名求助者，

首先，我想对你在这个问题上所面临的挑战表示同情和支持。在人际关系中，我们常常会遇到让我们感到不舒服或困惑的情况，这种感觉完全正常。我很欣赏你寻求帮助和寻找解决办法的勇气。

从你的来信中，我可以看出你对你的同学有着特殊的情感。然而，当你的同学开始与新朋友建立更紧密的关系时，你开始感到嫉妒和担心，觉得她对你的关心减少了。这是一个非常常见的情绪，但也可能会引发一些负面的思维和行为模式。

这种思维模式是“全有或全无”的认知扭曲，即认为因为她有其他朋友，所以她就不再关心你。事实上，一个人可以同时关心和与多个人维持密切的友谊。我理解你的感受，但我们可以尝试挑战这种扭曲的思维方式，以更现实和平衡的方式看待情况。

让我们来考虑一些问题，以帮助你重新评估你与同学之间的关系：

1. 当你的同学与其他人交朋友时，她对你的关心减少是否意味着她不再关心你了？
2. 除了她与其他人交朋友，你们之间有其他的证据表明她仍然在乎你吗？
3. 在过去的一段时间里，你们之间有没有发生其他事情可能导致你们关系的改变？

此外，你还可以尝试一些行为修改建议来帮助你处理这种情况：

1. 与同学坦诚相对地沟通你的感受和担忧。与她分享你希望保持联系的愿望，但也要理解她也有自己的朋友圈。
2. 把注意力转移到自己的活动和兴趣上，寻找其他的友谊。通过拓宽自己的社交圈子，你可以认识到更多的人和建立更多的联系。
3. 在思维中培养积极的元素。不要总是专注于她的行为和与她的交往，而是尝试关注其他积极的方面，比如你自己的成就、与其他人的关系等。

此外，你提到寒假结束后开始特别想家，并曾因此哭泣。这是一个非常常见的情绪体验，离家远行或身处新环境会带来不适和思念。我鼓励你寻找适当的方式来安慰自己，比如通过与家人和朋友的视频聊天来保持联系，找到与新环境融入的方法，并寻求支持和理解。

最后，我想提醒你，改变需要时间和练习。每个人都有情绪和思维上的挑战，而且很难瞬间改变。所以请保持耐心和积极性。如果你觉得这种情况无法解决或持续困扰你，请考虑寻求专业的心理健康支持，他们可以给予你更个性化的建议和指导。

希望这些建议能对你有所帮助！如果你需要进一步的指导或有任何其他问题，请随时向我咨询。

祝福你度过美好的一天！

心理咨询师