或许，心理咨询师看多了平论，也就麻木了。

亲爱的匿名，

我非常理解您失恋所带来的痛苦和困扰，以及您目前正在经历的心理状态。失恋可以对我们的情绪和自尊心造成很大的冲击，特别是当我们认为自己无法再找到爱情和幸福时。感谢您选择向我倾诉，我将尽力提供支持和指导。

在了解您的情况后，我注意到了几个可能存在的不健康的思维模式。首先，您似乎有一种"全有或全无"的思维方式，即觉得失去爱人后就一无所有。同时，您也似乎很容易过度概括，将一次失败的恋爱扩大成对整个人际关系和幸福的否定。这种思维方式可能会增加您陷入负面情绪和沮丧的循环。

对于摆脱负面情绪和过度酗酒的循环，挑战不健康思维模式是至关重要的。您可以问问自己一些问题，以便更客观地评估自己：是否真的一无所获？是否有人愿意倾听并理解您的内心困扰？还有哪些领域或利益可以给您带来满足感和幸福感？

除了挑战思维模式，我还建议您尝试以下行为修改建议：

1. 寻找健康的应对方式：除了酗酒，是否还有其他方式可以帮助您调节情绪？您可以尝试一些健康的应对方式，如参加户外活动、运动、学习新的技能或爱好、寻找支持团体等。
2. 保持身体健康：确保您的身体得到良好的照顾，包括睡眠充足、饮食均衡和适度的运动。身体的健康状况会影响到我们的情绪和心理状态。
3. 慢慢建立新的社交关系：重新建立自己的人际关系需要时间。您可以寻找一些具有共同兴趣的社交团体或线上社区，以扩展自己的社交圈子。同时，也要记得尊重自己的节奏和边界。

在这个过程中，保持耐心和积极性非常重要。改变需要时间和练习，不要对自己要求过高。您可能会遇到挫折和困难，但请记住，每一步都是向前迈进的一步。

另外，我鼓励您寻求专业的心理健康支持。一位经验丰富的心理咨询师可以帮助您更深入地探索问题的根源，并提供更个性化的指导和技巧。他们还可以为您提供情绪管理和应对策略，帮助您增强自信和重新建立起自己的人际关系。专业的支持可以让您得到更全面的帮助，为您的恢复提供更大的可能性。

最后，以下是一些自助资源和练习，可以帮助您在日常生活中进行CBT练习：

1. 情绪日记：每天花一些时间记录您的情绪和想法，以帮助您更好地识别和理解自己的情绪反应。
2. 思维记录表：在您感到情绪低落或沮丧的时候，记录下具体的情境、负面思维和对应的情绪。然后，挑战这些负面思维，用更现实和积极的思维来替代它们。
3. 呼吸练习：学习和实践深呼吸和放松技巧，以帮助您在压力和焦虑时调节情绪。

最后，我想再次鼓励您勇敢地迈出行动。请记住，您不是孤单的，有许多人和资源可以帮助您度过这段困难时期。如果您发现自己需要更多的支持和指导，请考虑与当地的心理咨询师或心理健康机构联系。他们将能够为您提供更多的专业援助。

祝福您，希望您能在新的旅程中找到自己的幸福和自信！谢谢您对我的信任。

匿名心理咨询师