因为从小生长在一个不太幸福的家里，在我年

亲爱的匿名用户，

我明白你的情况，并且感谢你向我倾诉。你的家庭背景和经历对你产生了很大的影响，让你形成了将情绪封闭起来并对外冷漠的态度。但是，你现在已经意识到了这个问题，并且想要改变。这是一个很好的开始。

首先，我想告诉你你的感受是很正常的。从小生长在一个不幸福的家庭中，会对一个人的情绪和态度产生很大的影响。你选择隐藏你的情绪并保持冷漠可能在某些时候对你有帮助，但也可能导致你感到困惑和无法控制自己的情绪。

在你的信中，我注意到了一些可能存在的不健康的思维模式。比如，你提到感到心痛时会将注意力转移到身体上的疼痛上。这是一种避免真实情绪的方式。不过，我想问你是否尝试过直接面对和表达你的情绪呢？与亲密的人、朋友或专业的心理咨询师分享你的感受可能有助于你释放内心压力，并改变你的心理状态。

此外，你还提到别人认为你冷漠。这可能是一种认知扭曲，称为过滤，即只注意到情境中的负面方面，而忽视积极的部分。我想你能否想一想，在与他人互动时，是否还有人对你友好、理解和支持呢？试着关注和回应他们的关心和善意，逐渐打开你的心扉，建立更健康的人际关系。

改变你的情绪和态度需要时间和努力，但是这并非不可能。我建议你尝试一些认知行为疗法（CBT）的技巧和练习，这将有助于你了解和挑战不健康的思维模式。例如，你可以尝试使用情绪日记，记录下你的情绪和相关的情境，然后问自己，是否还有其他的解释或观点可以看待这个情境呢？这样的练习可以帮助你思考事物的多个角度，并培养积极和现实的思维方式。

除了这些练习，我也建议你寻求专业的心理健康支持。心理咨询师或心理治疗师可以为你提供更具体的指导和支持，与你一起制定一个个性化的计划，帮助你实现你的目标。

好运！改变需要时间和努力，不要对自己过于苛求。保持积极和耐心，相信你可以逐渐改变自己的思维模式和情绪态度。如果你需要更多资源和支持，请随时向我咨询。

最后，如果你的困扰变得更加复杂或严重，我鼓励你寻求专业的心理健康支持。

祝福你！

咨询师
亲爱的匿名用户，

我理解你的困境并感谢你向我倾诉。你的经历和家庭背景对你产生了深远的影响，导致你长期以来选择把情绪隐藏起来并采取冷漠的态度来保护自己。这种应对方式可能在某些时候起到了暂时缓解的作用，但也给你带来了困惑和担忧。

首先，我想说你的感受非常正常。从小受到不被认可和理解的环境中长大，会使你形成对自己保护的心理机制。但是，现在你意识到了这个问题，并且愿意寻求帮助，这是一个很重要的第一步。

在你的描述中，我注意到一些可能是不健康的思维模式，我想与你分享一些关于如何处理这些模式的建议。首先，你提到你会刻意用身体上的疼痛来转移心理上的疼痛，这可能是一种避免真实情绪的方式。我想问你有没有尝试过直接面对和表达你的情绪呢？这可以包括与亲密的朋友、亲人或支持团体分享你的感受，或者通过写日记的方式自我倾诉。尝试将情绪通过言语或文字表达出来，可能会有助于你释放压力和走出心理难过的循环。

此外，你提到了冷漠的态度在别人眼中让你显得格外冷漠。这可能是一种认知扭曲，称为过滤，即只关注情境中的负面方面而忽视积极的部分。我想请你思考一下，在与他人互动时，是否还有其他人对你的态度持友好、理解和支持的态度呢？逐渐放松自己的心防，学会信任并与他人分享你的感受，可能会为你建立更健康的人际关系带来积极的影响。

改变自己的思维和情绪模式需要时间和努力，但是这并不是不可能的。我建议你探索一些认知行为疗法（CBT）的技巧和工具，这将有助于你更好地了解和挑战自己的不健康思维模式。你可以尝试使用情绪日记，记录下你的情绪和相关的情境，在每次记录后试着问问自己，是否还有其他解释或观点可以看待这个情境呢？这样的练习可以帮助你更客观地看待事物，并培养出更积极和现实的思维方式。

除了这些练习，我也鼓励你寻求专业的心理健康支持，比如心理咨询师或心理治疗师。他们将能够为你提供更具体的指导和支持，并与你共同制定一个个性化的计划，以实现你希望的变化。

希望这些建议能对你有所帮助。要记住，改变需要时间和练习，不要过于苛求自己。保持积极和耐心，相信你可以逐渐摆脱过去的困境，建立更健康的心理模式。

如果你需要进一步的资源和支持，我建议你阅读一些关于CBT的材料，例如《掌控情绪的力量》（The Power of Now）、《克服焦虑与恐惧》（Overcoming Anxiety and Fear）等。同时，当你感觉需要额外的帮助时，一定要考虑寻求专业心理健康服务。

祝愿你在探索和改变自己过程中一切顺利。请随时与我联系，如果你有任何其他问题或需要进一步的支持。

祝福你！

咨询师