小朋友长着长着就18岁了，从今往后就是成

亲爱的年轻朋友，

非常感谢你与我分享了你目前所面临的挑战和困惑。我完全理解你在这个特殊的时期感到失落和焦虑的心情，不得不放弃许多庆祝和特殊时刻。这种感觉在全球范围内都是共同的，许多人都面临类似的情绪和压力。

首先，我想告诉你，你的感受是非常正常的，你不是唯一一个有这样的感受。这种失落和焦虑是由于我们的预期和现实之间的差距造成的。我们原本期望的重要事件和庆祝被取消或推迟，这让我们感到失望和不安。我建议你将注意力放在你能够控制的事情上，比如保持健康的生活方式，与朋友和家人保持联系，并为自己设定一些小的目标和仪式。

对于高考的压力和失去学习兴趣的问题，我想问你是否有可能陷入了一种"全有或全无"的思维模式。也就是说，你对自己的要求非常高，认为只有取得超常的成绩才算成功。如果是这样，我建议你尝试挑战这种思维方式。成功不仅仅取决于考试成绩，还包括我们对自己的成长和努力的认可。请尝试关注在学习过程中的成就和进步，而不只是成绩本身。这样做有助于减轻你的压力，并恢复对学习的兴趣。

此外，关于你迷茫和困惑的感觉，我想问你是否有考虑过在日常生活中留出一些时间来自我反思和探索你的兴趣和价值观？了解自己并找到内心的根基是建立自我认同和自我价值感的关键。你可以尝试记录下你喜欢做的事情、你认为重要的价值观以及你的长期目标。这会帮助你更清楚地了解自己，并为未来的方向提供一些建议。

最后，我建议你试试以下行为修改建议和练习来改善你的情绪状态和生活质量：

保持健康的生活习惯，包括良好的睡眠、均衡的饮食和适当的运动。
学会放松和减压的技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
与家人和朋友保持联系，分享彼此的感受和支持。
寻找适合你的自我帮助资源，如书籍、在线工具或应用程序，这些资源可以帮助你更好地理解和管理自己的情绪和思维。
保持积极的态度，尝试寻找和培养一些你感兴趣和愉快的活动，这些活动可以提升你的心情和自我满足感。
制定一个学习计划，并为自己设定合理的目标。将学习拆解成小部分，逐步完成，这样你会感到更有成就感。
尝试记录你的情绪和负面思维，以便更好地了解自己的反应。你可以用一本情绪日记或思维记录表来帮助你。

这些建议和练习可以帮助你在日常生活中更好地应对压力和挑战。请记住，改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。同时，如果你发现自己需要更多的支持和指导，寻求专业的心理健康服务是一个很好的选择。一位专业的心理咨询师可以为你提供针对个人情况的更深入的支持。

祝愿你能够找到自己的方向，度过这个特殊时期，并实现你的目标。如果你还有其他问题或需要进一步的指导，请随时向我咨询。

祝你一切顺利！

你的心理咨询师